晚上睡眠不好怎样改善（怎么改善睡眠）
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10-28
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导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。晚上睡眠不好怎样改善，怎么改善睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、如何改善睡眠1、经...
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大家好,小问来为大家解答以上问题。晚上睡眠不好怎样改善，怎么改善睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如何改善睡眠
1、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
2、二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
以上就是【晚上睡眠不好怎样改善，怎么改善睡眠】相关内容。
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