如何在练字时避免手抖？

不知道你有没有注意，拿起笔来刚开始写的时候，手抖的最厉害。写上几个字以后，抖的就不那么厉害了。有人在旁观看的时候抖，一个人写的时候不怎么抖。这是生理和心理的原因。

克服手抖是一个练习时间的过程，只要坚持练习，手抖的情况会逐渐消失。练习书法手抖是初学者最普遍存在的现象。这是因为毛笔的柔软，控制毛笔的手需要提起笔来才能写，手上的肌肉群还没有适应。这是正常的生理现象。随着练习时间的推移，手上的肌肉群逐步形成了书写运行的记忆，手抖的现象就会得到缓解并逐渐消失。

有的人是病理性的手抖，通过练习书法，还能够起到治疗的效果。在练习书法时的手抖，是没有任何奇方妙术马上得到改善的 。与其把时间化在寻找诀窍上，不如每天坚持一二小时进行练习，最多三个月以后，就能收到效果。
学习书法最忌讳的是一曝十寒。兴趣来的时候就练，没兴趣时十天半月也不动笔。这样练习是很难有收获的。你也不必为手抖的现象背上包袱。如果为此而产生心理负担，手抖的现象就会延续很长时间。大多数人都是经过手抖的这一步过来的。没有奇方，只需坚持。

谢谢邀请。 初学者，写字手抖，是肘没有带力平扛，属于肘无力、随意悬肘导致的。

训练肘悬不抖，先须带力平悬肘，练习各种任意线条，练到肘自如、高低控制自如、运笔不抖为止。此法练习，肘运行，腕不变而为之，方为正确的之法。很多书写之人者，不知此法。沈尹默先生知此。

撇法平运肘，腕不变。撇画速度不宜慢。此为要诀。肘运正确，全部体现在作品中，凡是刺眼者，就是肘运笔不到位。字里行间，俗与大气全体现了出来。

练习悬肘，坐式为之。握笔胸之前，自由运之，久而久之自握此法。作者自己细心察之为是。

悬肘习任意线条，须下力为之，肘自然免抖！悟性高者，月内免抖。以此类推！

书法手性过程：抖～不抖～抖。抖～不抖～适当、有方法的抖。不自觉～自觉～不自觉。后者属于完成达到了好手性自如后，添加自己的独特搞法，叫技法。

此法熟之，立式作书、俯视作书、绘画均属此法为之。姿变式变，运肘动作不变。道理一致。始终腕不变，腕变笔画无力、笔画无立体感之美。阴阳受损。

以上述言，练习作者须自己领悟，全面掌握此法较快。此为作书手性妙诀，熟练于心。众人学书，知此道者为之可数！学有所成，不忘斯人也！

祝进步！

作者：楊第力。号：集诗书画印于一身楚石道人。生于湖南长于湘潭。从事诗书画印四十余年，从实践中产生了前人未有之新理论，实践达到了墨法、彩法创新。作品创新具有自己面貌创新：泼积墨法作品。印章具有自己风格面貌。本人每幅书法作品，具有创作出不一样面貌风格创作能力。

2019.2.1.于泠思斋。

练字时手抖的原因有以下两点：

一、用力过重。写字时的用力很重要，因为写字用的是巧力，而不是蛮力。在坐着书写时，要注意坐姿端庄，腿要放稳，腰要挺直，胳膊轻放于桌上，执笔动作要放松。在书写时要注意，腰部要发力，当腰部发力时，身体别的地方会放松，特别是手部的力量会变小，刚开始学写字时，时刻要提醒自己会用力，在书写过程中，手部的力量会不自觉地加大，当自己意识到时，要让自己把力卸掉，这样反复练习慢慢就会知道如何用力了。

二、心情紧张。写字就如说话一样，老想把话说好或老说错话心里便会紧张，导致越紧张越说不好话。当刚开始学习写字时，由于想将字写好，而刚开始的能力又做不到，这样便会紧张，这种状态会带来一系列的反应，首先是心情紧张，这种精神反应带来了物理反应，因此手也紧张了，用力大了，写的更不好了。

总之，出现这种状况很正常，要注意调整自己的心态，要让自安静下来，放松下来，有了好的状态后再去练字。

只要你喘气

身体就是动态的

身体没有绝对静止的状态

比如写一个长横

1、起笔慢

2、中间行笔要果断迅速，而且要均速呼吸，或憋住气

3、收笔慢

你知道了慢、快、慢这个节奏以后

就会合理的躲过由于呼吸引发的手的微小抖动

这与我们在部队打靶一样

瞄准了

扣板机前憋住气