你上了一天班以后是怎么排解内心的压力和委屈和种种不良情绪的？
第一，工作时间不要堆积不良情绪。要清醒认知工作同事不是父母兄长，不要期望大家都对你厚爱有加，而是一种互相合作搭档。多交流工作，少交流私人事项，不引起别人对你私事的过多关注，不卑不亢，就事论事，当然遇到小人挑衅，当毫不客气予以回敬。放平心态，一天工作下来或许会有疲劳但不会堆积太多诸如委屈一类的不良情绪。
第二，假如有或多或少不良情绪，还是以心理调整为主，慎用对外排解的方式。因为对外排解，稍有不慎，轻则伤及家人朋友感情，重则有损工作关系，破坏事情进展，造成不可挽回的自身损失。当然这些说起来容易做到位很难。
岁月予人最宝贵的不是年龄，不是经历，而是开悟，以及开悟后的练达。从年轻时代到年至半百，经历过不同的情绪阶段。最开始会惶惑无助哭天抹泪，然后是知己朋友倾诉求助，到如今想来这些对外的排解虽可解一时窘迫，却为漫长人生或多或少的留了些后患痕迹。
情绪的自我调节或曰心理纾困其实不难。我们要接纳自我，与自我和解，谅解自己不是完人，所以不要对自我人生有太高的欲求，一切顺其自然，努力过程但不苛求结果。只要坚持努力不放弃，机会总会在不期盼的时候来到你的身边，这一点请深信不疑。
信念在胸你就不会急功近利，不会好高骛远，不会与人斤斤计较，而是沉着自信，兀自耕耘，在一个圆满充实的心境里迎来属于自我的丰盛达摩。
每个人都是一个宇宙
都有一个自足的精神世界
宇宙开着窗，透出心意，映着风景
窗，有的全开
有的半掩，有的漏出一条缝
窗外彩云翻动，若现若隐
心中有爱，就是富有人生
星河灿烂，风光月霁！
上了一天班，相信很多人都会感觉很累，再加上老板或上司领导的不理解时，这种不良情绪真的会要爆炸了！
首先，要认识到这是正常的心理变化，每个人都有可能发生的不良情绪，所以要正确的认识到这一点，不要有太大的压力！
其次，调节。其实调节这种不良情绪的方法有很多，但不一定适合每个人！比如，嗨歌，把不好的心情，大声的喊走；听一听比较舒缓的音乐，放松一下心情；出去玩，打打球，劳逸结合，放空大脑；和好朋友出去吃饭，转移注意力，用我们这的话说，就是没什么事，不是一顿火锅鸡