下班了如果感到孤独无聊，可以，买本自己喜欢的书，仔细阅读一下，尽量少玩手机等电子产品，现在国家提倡全民阅读！也可以学习书法，培养良好的兴趣爱好！

在实际生活中，孤独，无聊，有些人是存在的。他她们很痛苦，甚至不能自拔，导致思想消极，身体不适。时日长了，也会致病。所以视其不能掉以轻心。

怎样才能充实自己工作下班后的生活内容呢？其实在如今的现实生活中非常容易。

首先，我们在业余生活中，要有正确的方向和明确的目标，然后建立兴趣爱好。这样，你就会沉浸在你的拼搏奋斗中，你会觉得时间不够用，从而也就会彻底消除孤独，无聊之类的现象。

比如说我女儿，工作下班后无所事，闲的无聊。后经提议学缝纫，忙得不可开交。哪有孤独无聊？不过一年学有所获，开一窗帘店，年薪3O万。

这是小目标，类似大可一试。

其次，我们应该寻找一些喜闻乐见的事去做做，也会充实业余生活，排除烦恼和困扰，排除孤独和无聊，也能排除由此引起的病患。

诸如学习某项科目，技术等。只要勇于拼搏，总有成功的希望。

看纸质书，报纸，看电影，戏剧等，只要引人入胜，爱不释手，就会增长见识，弃掉孤独与无聊。

上网也是个好办法，但要积极向上，有正能量。

在网上找找头条平台，你能扩展视野，学到许多学识，能见到许多良师益友，互学互帮互进。会大大提高你兴趣。

还可以找找亲人，同学，同事，朋友等，谈天说地，嘘寒问暖，好事多多。

象做家务，陪伴亲人，社交，运动，参加有意义的活动等，都可选择去做。

总之，只要闲下有事做，总会有收获。有了成就感，心情就会愉悦。

业余生活丰富了，哪里还会有孤独与无聊？

谢邀。

下了班感觉很孤独，那就上头条，上头条能充实你的时间，还逐步扩大你的朋友圈，增长你的见识，这是我的经历结果。

我感觉现在没有枯燥.无聊的时候。手机头条有诗联.歌赋，评论.问答，其它功能一点就通。家里电视各台纷争，频道繁多样样皆精。出门寻乐，还有歌厅，酒吧街舞，音乐电影。……

谢邀，下了班孤独，可以刷刷头条，头条是个大众化的平台，

在头条上，聚集五湖四海的兄弟姐妹，良师益友，各行各业都有，

人才济济，能人辈出，

有美文，经典歌曲，流行歌曲，

对联，书法，各种诗词鉴赏，三农科技知识，

爱好什么，学习什么，即学习知识，又交良师益友，

这样下班以后，上上头条，打发无聊的时间，劳逸结合，忙中偷闲，何乐而不为呢，

我在头条也二年多了，我觉得头条挺好的，让自己娱乐休闲，有事可做，，，

这是一种心理上的感觉，目前大多数人都会感觉到生活的无聊。要想克服这种感觉，必须要培养自己的兴趣爱好来充实自己。

第一、社交。可以通过社交来认识更多的朋友，当然不是那种狐朋狗友，而是对自己有帮助的朋友，大家志同道合有很多话题讨论，这样就不会觉得无聊了。

第二、看电视剧或者读书。可以通过这种活动转移自己这种的心理。这样也能增加自己的见识，提高自己阅读量，让自己投身其中，不再想无聊，孤独的事情。

第三、运动。可以在下班之后去打打球，健身，这样不仅利用了空闲时间，也能锻炼自己的身体，保持身体健康。每天累到自己虚脱，回家就想睡觉，这样就不会多想了。

第四、做兼职。每天下班之后可以做做兼职，这样既能充实自己，又能充实腰包

总之，要想充实自己会有好多种办法。以上是本人的建议。谢谢！

在与自我相处的过程中，总结出一套进步方式。尽管我是个超级工作狂，属于自己的时间总是有限，但再忙也要坚持划一部分出来，做一些放松或充电的事情，我管这无比珍贵的一部分，叫生活。

如果以下这些事情可以让我在缝隙时间中得到进步，相信它们也可以令你受益。

1、读书 读书完全是一种可养成的习惯。

2、记录 记忆有其不可依赖性，这给了记录发挥效用的理由。

3、运动 我的日常运动项目是跑步和游泳，偶尔会去爬山或在海边散步。

4、做计划 工作上的效率和成绩，很多时候来自于“工作之外”的计划。

5、改造生活 改造生活的秘诀在于，尽量让自己每时每刻都和美好的事物在一起。

不工作的时候，试试以上这些事情，你的生活一定会有改观，这是来自熹文的一点巧思。

真心想充实的话 各种办法和花样翻新 想只是停留在“想” 的层面 而没有动静 也是可以有N种明天就开始的理由 立即行动（哪怕办法不好,,Ծ^Ծ,,后期可以调整地）远比考虑再三 和寻求帮助咨询重要 任何时候：行动力重要 强调一下：行动力非常重要 。。。

谢谢