想学养生首先应通晓养生的重要作用，并树立终身养生的恒心大志。养生是中医中最高境界的朮数，养生就是修真，“内求”养体内真气，真气内足，邪不内侵，淫邪内侵，其气必虚。真气不足，外表不固，腠理松散，玄府敞开，风,寒,湿诸邪乘虚而入，再通过络脉病而内入脏腑，日久成痞。所以养生是治未病，是修体内真气而不染病患。防病必须养生，养生方能长寿。 中医认为，人体本身蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力，对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力,免疫力。这个潜能就是体内卫气（真气），卫气是通过饮食在腑器胃肠中产出而进入三焦，通过络脉而运化全身。当身体不做肢体器官运动时（入静或睡眠），阳入内，即卫气进入细胞核内完成染色体的分裂功能，去发育形体，去修复损伤的器官组织。这就是中医的“内求”和老子的“观其复”。卫气和营血是人体的后天之本，此二者异名同出，饮食是“气味会而服之，以补精益气”。 养生不是一朝一夕的事，活着人时时刻刻消耗散发体内真气。人体是一个不停新陈代谢与大自然不停交换的生命体，养生不能一劳永逸，要把养生进行到无疾而终。所以欲修练养生就必须树立百折不挠的恒心。只要持之以恒按正确的养生朮数，就可修成形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

改变生活方式。早睡早起。清淡饮食。适当锻炼。保持好的心情。

中国最精典的养生之法，还是道教阴阳太极之论，道法自然可成。医道同源，懂中医理论，养健康人生。不懂医学和人体结构，那是真正瞎养生。

1.首先从人的生活习惯回归到自然的生活习惯。

2.改掉不良的嗜好！

3.根据自身的情况，结合国学文化及黄帝内经饮食养生、身体锻炼养生（外练太极，羽毛球，篮球，游泳等；内练丹道洗髓功，气血运行经络通，提高体内各器官机能）。

首先要保持好心情。实际上，养生就是养心，切不可认为养生仅是养身而已，更重要的是良好心态的保持。

其次，要养成良好的生活习惯，改掉不良的嗜好。明代医学家万全所著的《养生四要》中明确提出，养生需要屏嗜好、适寒温、顺翕张、调滋渗。具体有寡欲、慎动、法时、祛疾四法。可以通过饮食调理、躯体锻炼等具体方式进行养生，提高身体机能。

从健脾胃，清肠子入手。事半功倍，效果经典。