在说如何运腕之前，先来了解一下什么是运腕。

运腕，就是写毛笔字时，腕部随着运笔的上提下按、轻重徐疾而作相应摆动的方法，又叫腕法。

我们都知道写毛笔时，如果仅仅只是用手指，那么力度不够，而且范围也受限制，写大一点的字就难以适应。

所以要让手指、手腕以及肘部三者相互配合，而关键在于发挥腕的力量。

执笔在指，运笔则靠腕，运腕有保持中锋、开展笔势、充分调动全身力量、灵活进行提按顿挫的作用。

运腕与不运腕有些明显的区别、比如说写出的笔画有强弱、厚薄之分，活泼、呆滞之别。

书法家们经常说的“运腕必灵”，就是强调运腕的作用。

那么如何运腕呢？

一般来说，运腕有四种方式，我们分别来讲一下。

• 着腕
  

着腕其实就是吧右手腕直接贴在桌上，这样的话手腕部分就所有垫压，在写字时不打颤。

执笔时，位置偏低可更稳固地控制毛笔，适于写蝇头小字，但是这种方式也是有缺点的。

因为腕部一旦被固定，活动范围局限在指上，回旋余地小，所以这种方式比较适合写小楷。

• 枕腕
  

枕腕就是用左手垫在右腕的下面，或者用竹片，这种竹片我们称之为臂搁，也属于文房工作的一种，其作用类似于鼠标垫，用来枕垫起右腕。

这种运腕方法，因为腕下有东西支撑，手腕可以抬高，比起着腕而言还稍微扩大了活动范围，也是比较适于写一般的小字。

• 提腕
  

提腕是用肘部撑在桌面上，把手腕提起来，又叫按肘提腕法。这么一来的话右手就有依托，而腕部提起来扩大了活动范围，能较充分地发挥腕力，而这一种方法在平时使用最广泛，且最多的人使用。

如果你是初学者，我们比较推荐使用这种方法，当然，也要跟你自己的运腕舒适程度，这一种运腕方式也是有缺点的，一般适合写中字，太小的字就不太适合了。

• 悬腕
  

我们再来讲讲第四种悬腕。

悬腕就是腕和整个右臂全部悬空，将活动轴心移到肩上，也称悬臂。

古人曾说：“悬腕则笔势无限，否则拘而难运。”悬腕的优点在于旋转幅度广阔，可以不受任何牵制而自如运转，使全身的力量都得到充分的发挥。不过，我们是不推荐初学者使用的，因为不好掌控，初学者还是以好掌控的方式来学习，以免生成挫败感。

总的来说，学习毛笔字大概就是这四种方式，大家可以根据自己的爱好以及舒适度来选择，也不一定非要中规中矩，但是我们讲究要正，你想要选用哪种运腕方法，要根据具体情况而定，最重要的是多加练习！

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运腕顾名思义就是运用手腕，用手腕带动手指，用手指带动毛笔来书写的一个过程叫运腕。运腕是书法的一个术语，自古书法家讲书法都会提到运腕。

运用手腕来带动毛笔，这种书写姿势能够更好的把握毛笔的运动，是毛笔运行的估计更加精确。书写出来的笔画也更加有力度。运腕的方式很多，摆阔：

1、着腕，把手腕贴在桌面上，让手指更加稳定，因为贴的比较低，适合书写蝇头小楷。

2、枕腕，用左手或者珠片把右手枕起来，这样手可以抬的高一点，扩大手指的活动范围，有利于写一般的小字。但是会使手腕不灵活。

3、提腕，把肘部支撑在桌面，手腕提起来，这样手臂既能有一个支点，手的活动范围也扩大了，增加了手的灵活性，这是一种最常见的方法。

4、悬腕，整个右手臂都悬空，很多老师让初学者这样练字，这种方法把活动的轴移动到了肩部，增加了整个手臂的活动范围，可以自由挥洒。由于没有支点，这个方法很难掌握，书写起来也比较累。

具体运用什么方法，要根据字体的大小和坐姿来确定，灵活运用，不要抱着一种方法不放。

还是那句话，用心要专一，方法要灵活。

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学习书法，如何运腕是个很重要的问题。要搞清这个问题，首先要明白写字时手指和手腕的作用。

书法中有个术语叫“指死腕活”，手指的作用是固定毛笔的，执笔讲究“指实”，五指用力，从不同方向聚集笔管，毛笔方可稳定。

手腕的作用主要在于调整笔锋，通过提按、衄挫等动作，暗换笔心，使之达到中锋行笔的目的。

“指死”不是指手指僵死不动，腕活时则指随腕动。也就是说，运笔时，当指随腕动，心中但知有腕而不知有腕。

很多初学者，在写长撇或长捺时，喜欢手指一挑，笔锋顺势弹出，这是错误的笔法，墨色浮于纸上。正确方法是以腕将笔毫送到位，出锋时尚有余力，如此方能杀墨入纸，入木三分。

网上有很多人在讲，写字时捻转笔杆来完成笔画，这种方法虽可参考，但初学者仍当以运腕为主。

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运腕，是指书写过程中，运用腕部与指、肘协调动作移动笔杆、调控笔锋状态的技法。

指法、腕法、肘法三者密切相关，即是一个整体，又各负其责，有明确的具体分工，彼此之间相互依托。其核心目的就是为了挥洒自如，尽可能的让笔锋活动范围更大，行笔过程中没有障碍感。

怎么运用腕部呢? 通常情况下，作法有两种:

第一种，根据书写字体大小采用枕腕、悬腕。比如: 写小楷(2厘米以下的字)用枕腕法，如图:

写中楷(3厘米以上字体)用悬腕枕肘法，如图:

第二种，运用摆腕、翻腕、提腕等动作，调整笔杆斜度与升降，使笔锋在起、行、收和驶转过程中，进行中锋、侧锋等笔势转换。其实，腕部起着万向节作用，例如提、按、挫、顿、转、拖、掠、挑……都需要施展腕法来完成，甚至

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感谢邀请，很荣幸回答你的问题，学习书法的朋友都知道运笔的重要性，但运笔主要靠的是手腕、肘部的力量传递。唐李世民云：“大抵腕竖则锋正，锋正则四面是全。自然手腕虚，则锋含沉静。”执笔不光是手指的动作，还要掌握好手腕的运用。腕法有枕腕、提腕和悬腕三种。

一、枕腕。是一种比较考验耐心的控笔方法，以左手枕右手腕。这种相对运行的空间受到了限制，此法可用来写小楷及小草。如果写大楷大草，手腕不便回旋转折，笔力不足，笔势难伸，写出的字拘谨无力，缺乏神气。

二、提腕。即肘着案而手腕运行于空间书写。这种适合中楷字体写法。如果写大字，因肘部搁于桌上就形成一定可够范围，限制运笔的幅度和力量，有时候会出现败笔，这样写出的字没有气势和力量。

三、悬腕。即将腕、肘悬起，整个右臂离开桌面，凭虚而运笔。悬腕宜写大字，全身气力可通过臂肘腕指，达到毫端，写出的大字气韵贯通。但是没有了支撑点，这样的用腕很考验功力，对于行草是很好的选择。

枕腕以书小字，提腕以书中字，悬腕以书大字。行草即需悬腕，悬腕则笔势无限。对于初学者练字一般先练习大字，后慢慢练习中字，所以初学者先用悬腕法，后我用提腕。希望对你有所帮助，谢谢大家的支持点赞，我是书法大树。