谢谢诚邀！打排球要想手不疼，那只有用脚踢喽！打排球本身就是用手接用手发用手扣球的竞技体育运动，怕苦怕累怕疼那还打啥排球呢！去玩别的体育运动，有的手不疼身体其它地方都疼，要么就是锻炼一天下来，腰酸背痛腿抽筋哪儿都疼！我也以前公司组织去深圳南澳旅游，游泳、沙滩排球、漂流等等娱乐项目应有尽有，特好玩特带劲特刺激！第二天上班腰酸背疼胳膊痛的上不了班，开心又难受哟！

<2>很高兴收到问题，我的理解是这样的以下几个方法:

【方法一】

我们说垫球步奏是：收紧肩膀，夹紧手臂，拇指捏紧，手腕往下压，脚步动作做出蹲起的节奏，球过来身体轻轻起来，尽量用身体控制球，手臂晃得幅度不要太大。那么这里就要注意了，“拇指捏紧”：拇指紧紧的按住自己的手，这样可以让你手臂瞬间绷紧！就像一块木板一样，来减轻球击打时带来的疼痛，可以自己试一下，拇指不按紧的时候整个手臂是松弛的状态，球砸到手上很疼，而捏紧可以减轻疼痛感！

【方法二】

如果上面的办法还让你觉得疼的话，去买一个护腕吧，长一点的薄款的那种，如果是冬天，就直接穿长袖也行，但是这样子会稍微影响手感，而且垫球的力度会被护腕吸收掉部分，导致球起的不高，基础不好的很难掌控球，如果确实忍受不了，就用这个办法了。【方法三】

购买一种软款的排球，我们平时打的更多是Mikasa类型，有些款式表面是极其软的，而且很有弹性，不用力就能弹得很高，而且重要的是，砸到手上不太疼，很多学校购买便宜的，表皮硬的跟PU皮一样，砸到手上能不疼吗？

【方法四】

自我虐待法，特别是冬天，热身环节的时候，大力拍拍你的手臂吧，拍的越疼越红越好，先自己拍，然后再垫球，这样的疼痛感稍微可以缓解，这个是先让血液提前沸腾，让手臂快速热起来！

【方法五】

多练习对墙垫球，增加自己手感和控制球的能力的同时，让你的皮肤和肌肉长期适应这种感觉，大概每次垫上100个（同时也能练习基本功），大概三组，初始1个礼拜，手会起红点甚至淤青，别管它，回家用热水敷，第二天继续，坚持就是胜利！

【方法六】

如上图对墙垫球的那种球，超级软的海绵球，这个适合小学初学垫球时，让孩子们学动作时用，第一避免受伤，毫无疼痛感，第二因为不再畏惧垫球带来的疼痛，动作会做好很多，如果成人还很疼，就用它吧！

打得多了打得久了，自然会手疼。虽然，排球没有蓝球足球冲击力大，而且皮质较软，一般少量运动不致于打到手疼。但是，专业运动员打不手疼，不可能！时间久了起老茧了，不知道疼，那有可能！

打排球不能硬碰硬，手上要有缓冲动作。就是球在接触手的那一瞬间，有一个很小幅度的回收的缓冲动作。缓冲之后再发力。这样手就不会太疼。一个简单的道理。你是主动出击还是被动挨打？如果是主动出击的话，你就不会觉得特别疼，如果是被动挨打的话，你肯定会觉得很疼。

绑胶带，练习打到手不会痛去！！！