你想像一下磨豆腐的场景;豆仔在磨盘中被碾压，由豆变浆，而你是“豆仔”。再想像一下山溪里的石头，历尽无数岁月，被溪水“磨”去棱角，而你是“石头”。锻炼自制力，最简单的方法就是用各种“不幸”，磨炼自己，经过岁月的“洗礼”，依然快乐的活着。

谢谢邀请。

人若不能约束自己，控制自己，想做什么就做什么，见利则抢，为所欲为放纵无度，必将招灾惹祸毁了自己。

为人处事不论何时何地，都应严格要求自己，凡做事均应有个度，举止言谈均应有个分寸。人不自爱，则无所不为；过于自爱，则一无可为。可不知自爱反是自害。自爱者方能为人所爱，自重者方能得人尊重。

谢谢相邀。

一，多读书，读有用的书。如：《唐诗三百首》，《增广贤文》，《菜拫潭》，《名人传记》，《读者》，《中国通史》，《故事会》等书藉，启迪心灵，开拓视野。

二，好记性不如烂笔头。对有益于提高自我修养的名言，名句，作好笔记，或记下当初的真实感受，并引以为座右铭。

三，多交益友，能者为师，以人之长补己之短。俺以为人之所以有两眼两耳两鼻孔，大小脑，一张嘴，本意提示：做人要多看多听多嗅多思，方才表达其愿望。

四，刻苦磨练。俺母亲曾为其縫制一小布袋内装米粒。在欲生气或动怒时，将米粒倒出一五一十，十五二十数粒数，待数到一百时，怒气己趋于平緩。

以上浅见，难登大雅之堂，凡人短视，仅供参考。

首先，我们得正确的认识自制力。从字面即可得知，自制力就是自我控制的能力。

其次，我们得保持稳定的情绪和清晰的思维模式。

再次，去除杂念。目的是为集中精力。

再次，合理利用时间。把时间合理利用起来，减少时间的浪费。

最后，坚持。做任何事情，坚持，即是走下去的关键。

从共性讲，自制为是自我控制的能力，达到自我约束，不要任性，不要胡来，遇事应理智处理。

人们都有私心，私欲。但私心私欲是有限度的存在。如果超越这个限度就会侵犯了他人或公共利益，这是无德表现或要受到指责和法律限制。

所以，对私欲我们应该在可限度内承认保护但不能超越它，应控制它，限制它。所谓公共利益也正是在保护每个人基本利益基础上的，不是建立在个人和少数人利益集团的基础上。公共利益需要保护因为是我们共同利益，任何个人和集团不可破坏它的存在。党和国家利益是代表全民全民族的拫本利益，是个人和任何集团不允许取而代之。

因此，在意识形态中，我们要积扱维护这个基础，筑牢这个基础的团结，应爱护爱这个组织机构。每个社会人应尊守社会法则，应反对私欲澎涨。为了筑牢这个信念，要坚持全民利益全民福利，坚持真正的中国特色社会主义道路。

<2>不自制会什么样呢？

想象一下【不自制】给自己带来不好的后果以及一系列后遗症。

给它贴个标签，最坏最不理想的后果。

每次不自制会带你去的位置，

都是你不想去的位置，

思考清楚最坏最不理想的后果，

因为这会让你失去

失去是痛苦的

人对失去比得到更是敏感

在这里【最坏最不理想的后果】，

是一个比较好的反思出发点，

人一旦能思考错误的后果

就会开始进入自制力的领域

还要找原因，

为什么会这样呢，

这样就开始了思考自己的思维了

挖掘更深层次的思维定势

挖掘更深层次藏在心智中的信念系统

这个心智中持有的信念是不自觉的

却是强势的

它会一再而二，二再而三

让你重复同样的【失去控制】的路径

这个失去控制的路径

说白了就是模式

模式，是以比较大的概念会反复出现

从开端直奔末端

通常不会有意外。

因此找到内在世界的那个支持你发脾气，支持你失控的信念

一个人只有改变内在的世界，才能改变外在的世界。

在让你失控的事件上改，基本无效。

在让你失控的思维上改，稍为有效。

但要在根上改，就是改掉让你失控的信念，

这是根本的转换，

第五项修炼把它认为是心灵的转换。

这是一条根本的途径，学会思考，特别是对思维的思考！

只有长期的对自己的思维进行思考，

一些隐蔽的没有效果的不好的思维

才有可能被改善，

这就是直接在源头上改变内在的世界。

很多人会谈到延迟反应，那只是经常思考、元思考时会带来的神经回路重建，

不然谈延迟反应，其实是空的，

人做不到延迟，

潜意识的自动化运作会更快，

只有通过元认知的回路，

把潜意识的自动化反应

也带入相应的自动化思考层次，

这才有可能是真正的延迟反应。

延迟反应

为自由回应，创造出了思考的时间间隙，

让人重新从潜意识那端

得到了控制权，提高了人自身的自制力。

自制力属于意志范畴。一个人的自制力是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从生活中的一点一滴做起，具体主要从以下方面加以磨炼。

1·强化自我意识，树立明确的人生目标。其重要性在于，当你向这一目标努力奋斗时，就需要有强大的自制力，你就有了增强这一能力的动力。

2·提高文化素质。它不仅是你实现人生目标的前提，也能使你比较正确地认识事物和自我，从而自觉的进行自我控制和自我完善。

3·养成良好的生活工作习惯。规律的身体锻炼、规律的健康饮食、规律的充足睡眠、规律的工作程序是影响自制力的重要因素。因为要做到这些，本身就需要毅力和坚持，是自制力的同义语。

4·保持稳定的情绪。负性情绪是提高自制力的反作用力。对于社会生活中难免的负性情绪，可以用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法加以排遣，尽快从负性情绪中走出来。

5·强化意志力量。意志力可以决定你的执行力，可以使你果断地对想要做的和想要放弃的事做出决断，解决你在前进道路中经常遇到的一个接一个的选择。

自制力通过自己控制自己的情绪和行为，既能激励自己积极向上、果断的去执行自己的决定，又能抑制那些不符合客观实际的愿望、动机、情绪和行为，是我们实现自己人生目标不可或缺的一种能力。

吃过不自制亏，上过不自制的当，自制力会有所提升。

自制力是指我们每一个人的自我约束力，使我们在生活与工作中的行动和言行不受情绪来控制的一种表现，就从以下几方面来通过交流而探讨。

首先要保持一颗平常心。我们都说做人做事要用常人的心看待他人，更要用平常心去看自已，没有自制力的人大都自尊心强，得理不扰人，又爱争强斗胜而到致情绪激动，并失去自控。这时就应调节心态，静气呼吸，闭目养神已达情绪慢慢平复。

其次换个角度看问题。我们每一个人在失去自控时，往往就一叶障目，不见森林，没有考虑他人感受，更没有啊站在他人角度看问题而忽视了对方的心景，这时如果我们用别人的事来看自已，换个角度就会心平气和的解决问题了。

第三转移注意力。当我们的每一个人在失去自控力时，就要学会把注意力转移到其它事情上去，使自已心情平静后再去想和说这件事，就不会失去事物判断的正确方向，从而有理有节，有目标性的解决事情。

第四要有一颗宽容善良的心。宽容的人都是感情极为丰富的，我们能够包容一个人的优点，更重要的是包容一个人的缺点，做到诚者不欺，用一颗善良的心，也许会将坏事变好事而达自制。

第五多参加团体活动听取不同意见。群体是集中正确意见的真理，事情的处理也大多来源于群众生活与工作中，这样广泛吸取大家建议往往使事情得到真正解决而形成自制。

第六多去旅行，到自然中陶怡性情。旅行是一种调节我们自利心理的重要方法，多与自然接触，享受湖光山色，游乐于名山大川，玩兴于自然景观，性情得以调节，内心的激动得以自制。

归类以上几个原因，我们的生活才能够得到真正的充实。人自身的心态才会平复，才会有真正的正确的判断方向，我们的情绪才会真正得到自制。平台的朋友，可在留言区互动已达交流，做到真正的自制那就是修身养性才能齐家。

能提高自制力的方法很多，比如，微习惯，从每天做一个小习惯开始提高自制力。再比如，工作学习之余培养一个运动兴趣，像跑步，这样每天坚持来提高自制力等。

自制力的提高是一个过程，所以，最难的地方在于突击过后能否培养成一个长期的行为习惯。

其实现代人都知道自制力的好处，但是苦于方法不对，没有培养起真正正确的自制力，反而对很多东西失去了兴趣。

因为培养自制力是一件很难的事，这和网上鸡汤说的只要想就能是相违背的。

意识到这个大前提，再着手开始认真的对待培养自制力这件事，才有成功的可能。

比如，为什么大家都说每天坚持就能提高自制力？为什么一到我这就行不通？

再比如，明明坚持了一段时间，可怎么我越坚持越感觉到坚持不住？

实际上，培养自制力分三个大阶段

初期，需要消耗大量的时间来反复建立一套属于自己的行为流程，比如，必须强制每天到时间就睡觉。因为这也是符合学习规律的事情，在初期需要更多的建立有效的意识。

中期，进入这个阶段后，多少感受到了自制力的好处，能自行坚持下去，但这时容易停滞不前，需要适度放松，加入大量时间反思才行，因为一味的强制已经效果不佳，需要从更多的方面来考虑如何更有效的持续培养自制力。

后期，已经能够很好的做到，但是需要谨防自以为是的夸大效果，这时的效果进一步降低，需要结合反思重新开始有效的行动，不一定每天都能做到，但是长期的整体是能做到，而这恰恰也需要谨防的，整体的维度也很重要。

自制力只是成功的部分因素，需要正确对待，而培养自制力的习惯更重要。