对于经常骑行的人来说，120公里路程不是个事，6小时左右就可以轻松完成。对于骑行新手来说，一天骑行120公里，如果路况很好，努力一下，需要8小时左右才能到达目的地。如果是山路或路况不好，挑战自己，咬紧牙关努力一下，大约需要10小时左右就能完成任务。

出发前尽可能先要进行骑行适应性训练。训练要采取循序渐进的方法，先从20公里练起，每天逐渐加量，身体就会慢慢适应。在练习骑行距离的同时，还要练习骑行速度，坚持由慢至快的原则，使身体逐渐适应。这样在骑行长距离时，就积累了骑行经验，骑行回家路途就比较顺利。

一天骑行长距离回家，需要注意以下问题：一是提前检查自行车，确保车况完好；二是做好充分的心理准备；三是做好骑行装备的准备。头盔、手套、眼镜以及补胎、修理工具等要必备；四是查看天气预报与规划好骑行线路；五是准备饮用水及少量食物；六是路途注意适时休息。

最好，祝你骑行愉快！

首先可以确定的是，120公里一个白天能到。

120公里，平均时速20公里的话需要6个小时，15公里的话需要8个小时。对于经常骑行的人6个小时足够了，但对于新手来说，如果合理的分配体力，在6到8个小时内完成也是不成问题的。

我得建议是，早上出发，保持匀速骑行，不要急于求成。在骑行80公里左右的时候也到中午了，吃中饭顺便短暂休息恢复一下体力。下午骑完剩余的40公里。

没有试过，我以前骑共享单车上班，8公里用时35-40分钟，差不多时速12公里/小时，假如你骑山地车15公里/小时，是完全可以实现的

我一般跑长途是按照每小时10公里计算。120公里。图中按12小时计算。这样既不累人又玩的足够痛快。跑长途时所有的新手都能够达到。这个行程安排。特别适合于没有经验的新手。希望对你初次跑长途有帮助。

3个月，从零基础到日骑258公里，单人单车。其实买山地车后不到一周，我就开始日骑120公里了。100公里的行程真的很简单，也就半天的时间。

我没有经过专业练习，但是自行车要尽量买好一些，3000元以上。前叉要可锁的，遇到好路况就锁起来，骑行装备衣服、头盔、码表、手套等等要配齐。

工作日晚上，每天至少要骑行一小时以上，保持30时速跑15公里，如果不行就先从24的速度练起。每个晚上争取能骑行30公里。

周末进行远骑，来回80公里开始，第二周跑100公里，之后120公里，逐步增加。

有条件的话就进行爬坡联系，如果有几公里长的大坡，征服几次就可以跑长途了。

这是我的经验，我练习3个月后就开始日骑250公里的行程。

早上5点出发，傍晚7点半到。开始的70公里，基本上保持28的速度，整个行程下来均速是24左右。

长途骑行主要是靠坚持，毅力比体力重要。

认真回答这个问题会比较复杂。

一，路况 天气情况 风向风速都会影响速度。

二，骑什么车子，以大众化的山地车2-3000元为例，均速20—25公里每小时，附加休息吃饭等时间，7-8个小时已经很好了。前提是新手不严重影响身体健康。当然，非要抬杠的话，公路车均速35公里4小时可以完成了，也不喝水吃饭，那骑电助力更舒服！

三，新手至少提前一个月训练，踏频，装备，速度和耐力，熟悉各种路况和应急处理（车子维护及身体不适），还需要补充营养增强体能。

四，心理素质，120公里对于大部分骑行爱好者来说是很容易完成的，根本原因是长期积累的成功经验，新手如果只是为了完成一次挑战，就失去了骑行健身快乐的意义，仅仅是完成任务而已。

如果是结伴骑行可以考虑（比单人骑行轻松，即便是两个人也好，交替跟行），均速15km，骑行一整天。 如果是自己的话不建议，如果真的被累到了，之后都可能不想骑车了，不如分两天，同样均速15，路上还可以停下来看看风景。

93年暑假放假，我从北京海淀区学院路，骑了一辆破自行车，回到天津和平区，走的京津公路，总里程应该不止120公里，早上出发，傍晚到了。

全新手如果适当准备一下应该没太大问题的，前提是一路没坡。如果这120公里是山路那就算了，别启齿了。平路用普通山地自行车慢点骑匀速15问题不大，骑个30公里左右稍作休息，适当补充水分和热量。

骑没问题，但回家后估计会有罪受，起码屁股会疼上一段时间，呵呵！别问我怎么知道的～

一般人都能到，不用提前夸张的训练，也不用太好的山地车，我曾经多次骑共享单车从天津塘沽外滩步行街出发，到天津市里南开区新业广场，（43公里），用时几乎三个小时，120公里计算，体力越来越下降，中间听一顿饭，三次厕所，十一个小时也到了