谢邀：成年人晚上失眠焦虑，每晚入睡困难，主要原因是睡觉前别思虑太多，想事多就可导致失眠，或许压力太大造成的，这时你只要每天晚上临睡前用一袋艾叶泡泡脚，每次泡15一一30分钟之间，慢慢的你的失眠就会有所改善。

最近我也是这个样子，晚上失眠焦虑，睡不好，偶尔的睡着了也是很早的就醒来，整得自己白天上班打瞌睡没精神，晚上又睡不着，整个的一个紊乱的状态。之前我也经常有这种情况发生，最近的状态是因为工作和父母生病的原因造成的，所以内心是紧张的，是居无定所的，是一个空荡荡的境况。出现这种情况之后应从这么几个方面着手解决，第一是寻找原因，出现这样的问题肯定是有原因的，比如说因为工作压力、生活压力、债务压力、疾病困扰等等的这些因素都会造成失眠焦虑，所以要想解决就得先找到病根才能对症下药。第二是听音乐或佛教，出现失眠焦虑之后不要慌张，因为那样只会增加焦虑感，放一首舒缓的轻音乐或者是佛经都是对焦虑的一种引导，一种镇压，这个是对身体没有害处的一种调节，也是适合所有人的。第三是打坐，这个是我经常用的方法，打坐的时候听着佛经，静下心来感觉一切都是平静的，焦虑就会缓解很多，就会出现一些好的发展。第四是药物辅助，以上的方法都不行，就只能借助药物来治疗了。所以一定要根据自己的情况和原因，沉静自己的内心，优先的自我调整心里的压力，有个好的心态，失眠焦虑的情况就会好很多了。

很高兴回答您的问题！

成年人面对生活的压力，导致失眠焦虑且晚上失眠多梦，这样的人不在少数，因为心中有牵挂，所以才会彻夜难眠。

遇到这种情况，需要缓解自己的压力，来改善睡眠质量，最好的方法是旅游，放松自己的心情，让所有困扰都抛之脑后，只有让自己彻底放飞内心的焦虑，才会感到疲惫，这样就能安然入睡。

中年人内心的世界承受了太多，也需要有发泄的方式，来调节自身的压抑；很多人选择喝酒的方式来解压，但是，我不建议这样做，因为喝酒过多容易伤身，最好的方式就是出去转转，走出现在的圈子。

希望回答对你有帮助！

影响情绪的事最好在睡觉前不考虑，和心情有关系，压力大特别大，心事重重严重干扰睡眠，可以吃点红枣枸杞缓解压力和睡眠，还有小米粥对于促进睡眠有好处的。

焦虑总是有因由的，找到导致焦虑的原因，从根本上解决问题，焦虑失眠的情形有可能会消失。

通常，人不是后悔过去，就是担心未来，而忽略当下的生活。有时焦虑可能会跟过去的某些事有关，有的时候，时间久了，可能自己都不记得了。

那件事情已经过去很久了，但是在当时看来，由那个事件所引发的焦虑情绪感受，可能还潜藏在身体记忆里，后来的某些事件，会把它重新触发出来。

有时焦虑可能是因为现实中的哪件事让你无法释怀，暂时找不到可以解决问题的方法，或者担心未来，会产生一种无法承载的结果，这都可能会引发焦虑情绪。

所以，必须从导致焦虑的根源上去探讨问题，把那份焦虑的感受释放出来。

焦虑只是一种情绪感受，它并非都是坏事，身体只是在以“焦虑”的方式提醒你，需要解决的问题是什么。

请静下心来，看见自己的焦虑，往内找，境随心转！

1、每晚快走四十分钟，睡前泡脚。

2、睡觉前把一切电子产品请出卧室，并做十分钟深呼吸～

3、每天有固定的上床及起床的时间，并坚持，即使一夜未眠也要该起就起床～

4、适当遵医嘱，服用些中药助眠～

这样不太好，你身体会垮掉，一定要想办法睡着，我觉得你一定找得到方法，也不知怎么劝你，要想办法，别依赖药物（安眠药），找中医中医

我失眠近10年，对的焦虑脑子不停的想东想西严重时一晚上都不能入睡！中药，抗焦虑，都吃过，就不能治好！近几年用客家黄洒加阿胶一起煮每晚一喝小勺，现在基本上可以睡6个小时以上。当然每个人的病情不一样不能说吃上都有用，只供参考

我原来也整夜失眠过，最后发展到见床就恐惧的地步。当你发现这种情况，自己无法调整时，就得去医院看看了，让专业的人士給个好的方法，不要硬撑着，失眠是一件特别伤身体的病，不要掉以轻心。

睡觉前不要玩手机，打游戏，晚上有时间，去跑五公里，让自己累，不要想的太多，让自己放松状态，睡前听一下轻音乐，泡个热水澡，泡脚用生艾叶，川乌，骨透草，起助睡眠，四十度水泡微微出汗。不要去想失眠问题，越想越睡不着，不要去在意，真不想，可以搞搞卫生，让自己忙，忙到有睡意了，躺床上，可以喝酸枣仁泡茶喝，助睡眠，祝大家都有好身体