首先每个人对胖有自己的标准，天天网上说，165，96斤，标准身材。明星更瘦。实际上那种身材是纸片人。女人还是有胸有屁股穿衣服好看。

其次，自己对自己的认知不准确。我朋友180斤，我120斤，她却认为她比我瘦，比我穿衣好看。也许每个胖子心里都住着一个瘦子吧。就像很多中年女性都认为她比同龄人年轻。

再者选择衣服很关键，H型衣服最遮肉。衣领最好V领，方领，大圆领。

很高兴回答你的问题！

来看看以前的我吧，太丑了，就不露脸了！

为什么会自卑呢，其实我完全理解你的心情，没有半点自卑肯定是假的！你可以以胖为动力，好好的制定一个减肥计划或者一个小目标，只要有决心，没有办不成的事情！

因为我曾经也是大胖胖(体重185斤)，经过一年的努力减肥，今天正是减肥一周年的日子，现在是小胖胖(体重146斤)！虽然还是很重，但很满意了，只要努力，一定会有成效！

看看现在的我，虽然还是很胖，但是有瘦子的影子了！

经过一年的减肥经历，我提供几条减肥建议，不要饿肚子，是不是很惊喜，和别的减肥经验不一样！

1.调整饮食结构

减肥初期，很难坚持，只要把以前的大鱼大肉先减半，多吃一些蔬菜和水果，晚上那顿很重要，可以吃点清淡的，水煮菜或者魔芋豆腐，饿的话就吃饱，我以前就是这样坚持的，不容易放弃，等适应这个状态后，可以适当的增加高蛋白低脂的食物！

2.制造能量缺口

虽然还能吃很多东西，但是早上和中午不能吃撑，八成饱能容易做到，只要前一个月坚持住了，你会发现你不爱吃高热量的食物了！

3.适当的运动

大体重前期以快走为主，走不动的话可以慢走，以后再调整到快走，每周三次为宜！经过快慢走的头几个月后，你会发现自己的体力变好，体重减到合适的重量，恭喜你，你马上可以慢跑了！因为我比较懒，所以很少运动，不然减得会更多，你应该没有我重吧，是不是信心倍增，摩拳擦掌，准备大干一场了！

4.喝水

不定时喝温水或者白开水，一天2000毫升即可！

5.保持好心情

这个很重要，好心情还能有动力减肥！

6.早睡

补充体重和身体修复，想变漂亮变瘦一定要早睡欧！

我写的不全面，这是我的一点心得体会，如果有什么想到的，我会告诉你呦！

希望对你有帮助，祝你减肥成功！

我们一起来努力吧，请关注我呦

@雨晴凝凝

只要找到适合自己的风格就可以很美，淘宝买对微胖星人绝大多数都不合适，鼓起勇气去实体店买，多尝试一定会找到自己的风格，在逛的过程中也会不知不觉的减肥，然后注意自己的体态，时间长了就自信了

嗨，我在这里，全码量身定做，覆盖很多款式