在家锻炼第二天，身体酸痛怎么办？

滴滴

11-23

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大家好

我是恩施丽丽

很高兴回答您的的问题

对于您的问题，我的回答是，我个人认为您刚开始锻炼这两天，可能是很久没有锻炼了，照成了

全身酸痛原因，每个部位的肌肉激烈运动后，可能拉伤或者还没有适应过来。

所以我建议锻炼前可以做做，热身动作，让身体各个部位的肌肉韧带都拉开。锻炼时需要正确规范动作，不然会导致身体酸痛，肌肉拉伤。锻炼完后要放松身体，给每个关节和肌肉进行按摩。

现在您可以给每个部位的肌肉按下摩。或许可以缓解。

其他网友回答：

痛苦，是软弱离开身体的证明，继续加油，没有一次变好是轻而易举的，只有你自己知道就行，你酸了，你痛了，但是在你不知道的地方，有些改变正在开始，不要怕，多学习，循序渐进的过程，也是让自己变强的过程，坚持下去，看看到底自己可以变强到什么地步，今天是3月7日，如果有缘的话，明年今天等你的好消息，以此为证。

其他网友回答：

继续锻炼，减少运动量。坚持两个月就会适应了，而且身体也好了起来。那时候，如果你停止锻炼，第二天也会不舒服。改变习惯就会不舒服。

其他网友回答：

这是正常反应，这是久了没有锻炼，可能第一天活动量太大造成的，继续坚持锻炼，但同时要学会做放松练习，根据自己的身体承受能力一步一步增加运动量，坚持下去，身体就适应了！

其他网友回答：

这是正常反应，长期没有锻炼，突然锻炼身体不适应导致的，但这是一种好的反应，因为训练本质上就是身体对外界刺激的一种适应，这种适应是优质，有这种反应说明有效果，如果你是全身都训练的话，那第二天可以休息一天，如果你只练了一部分，今年可以另外一部分，这也是为什么训练的人都分化训练，我其实建议你坚持下去，因为刚开始的时候怎么训练都会有酸痛感？这也是被称之为新手期或者新手福利，这个时候坚持下去，进步会很快，加油

酸痛锻炼第二天在家

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