我跳绳减肥253天了，减了20多斤，越来越跳不动了，为什么呢？

滴滴

11-23

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营养没跟上，天气热了

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我也是，刚开始一千后来1500跳了三个月，最近软绵绵的根本跳不动，一跳就想吐，心理发慌

其他网友回答：

谢邀！如果日常饮食中优质蛋白质没有摄入足够的话，就不能维持原有的肌肉量而且还会丢失，所以跑步锻炼的人，一方面要加强营养的摄入，另一方面要注重力量训练，保持肌肉量。

其他网友回答：

也有可能是营养方面没跟上，有时为了减肥吃饭都很少，这样就容易没有力气，或者就换一个运动。

其他网友回答：

先给你点赞很棒啊！锻炼方式一直只用一种时间久了形成了肌肉记忆。就很难再突破了。不妨换一种运动方式，比如跑步，不方便的话，各种减脂运动做起来（某书上，还有某音上很多）运动量要加大一些。再加上主意饮食很快就突破了！期待你的成果

其他网友回答：

你减肥后身体体质应该是不如以前了，好在你应该还年轻。

我也比较胖的，有时我也想减减肥，但一路走过我已是奔60的人了。我生小孩后就120斤，单位的同事说我长得好胖哦，后来由于生活的重负也没管过，又过了些年130了，再过几年，快140了，不得不减肥，于早我运动，吃饭时也多加注意，后来减到120多斤，再往下减时，我经常生病，这里不舒服那里不舒服的，皮肤也不好了，做点事也累，而且感冒是一场接着一场，太恼火了，后来我不想再减了，体重是减了，但体质也随着降了不少，目前我基本保持在130左右，该吃吃，该喝喝，生病的状况也就好多了。

其他网友回答：

不是连续跳的，中间要有间隔，要饮食辅佐

其他网友回答：

可以尝试换个运动方式，跳不动的原因也有几个，有时候是心理压力的问题，觉得跳来跳去，你觉得跳不动了就没大的动力了，有时是因为天气的原因，天太热了，让人心态急躁情绪低落

253天减肥 2000天跳越

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