哪些习惯能有助于长寿？
随着现在人们生活水平的提高和医疗水平的发展，大多数人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上良好健康的生活习惯，不仅能为你的生活质量加成，还能获得更长寿的年龄。
1、按时吃早餐，养成规律的饮食习惯：主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。对成年人而言，吃早餐还可有助于体重的维持。
2、拥有好的性生活：优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。不管有人为性爱添了多少污名，但医学界普遍认可，它是保持长寿、预防疾病、让生活幸福的重要方式之一。
3、举重或者瑜伽运动：1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材
4、每日小饮：小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5、大笑：常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心理，自然就年轻许多。
6、上课：学习新的课程，可让人回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉
7、拥有充足的睡眠：就有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
8、多吃蔬菜谷类，少吃肉类、油脂：食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内
9、 牙线剔牙：研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
10、运动：一周至少要有1小时的激烈运动，像是快走、慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
其他网友回答：一、早起习惯
⒈起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
⒉一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
⒊每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、饮食习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、运动习惯
⒈适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
⒉设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
⒊每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯
⒈生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
⒉晚上八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
⒈每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。
⒉每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。
⒊多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。
⒋每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。
⒌补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。
其他网友回答：我的父亲今年已经76岁了，现在身体非常棒。曾经之前他也因为脑梗塞住院一次。在老家由于走路不慎，踩到一块西瓜皮摔倒，膝盖骨粉碎性骨折，但是现在已经治疗好了。
现在除了有点高血压之外，其他身体指标非常稳定。在十几年前的脑梗塞发生之后，父亲经过治疗，现在恢复的非常棒，就目前来说，我认为父亲会是一个长寿之人。这得益于他良好的生活态度和生活习惯。
、父亲之前是一个煤矿工人，一辈子在煤矿上工作了30多年。在煤矿上上班，他容易酗酒。但自从退休之后发生了一件事，让他不再喝酒。人哪，只有经历过一些事情才会大彻大悟，比如说喝酒，当要你命的时候，你还会再喝酒吗？我们家都是普普通通的农民，按照之前的成分划分，我们家是世代贫农，连个中农都评不上。加上父亲年轻的时候爷爷去世的比较早，所以父亲就几乎承担了家庭的全部重担。
父亲在24岁的时候。去一个煤矿应聘，当了一名煤矿工人。这就开始了他一辈子煤矿工人生涯的生活。刚开始父亲去煤矿的时候，工作强度是非常大的，好多人都顶不了，这个苦，回去了。
但父亲坚持了下来。煤矿工人我发觉有一个现象就是他们特别爱喝酒，有的甚至形成了酗酒，有酒瘾。看过我身边的煤矿工人，几乎都是这个样子，没有不喝酒的。
通过这个现象，我分析这个事情的原因是什么呢？我发觉因为煤矿工人下井在井下属于潮湿阴暗的环境。 他们喝酒的原因是可以用酒来驱驱寒来应付这些阴暗潮湿的环境，可以少生病。
第二个原因是，矿上的娱乐活动比较少，很多工人都是早上上班，晚上下班。加上劳动强度比较大，很多人就借酒消愁，喝酒来解除身体的困乏，使睡眠深入。
所以父亲喝酒也不例外，在矿上上班的时候，他每次吃饭晚上都要喝酒，一瓶白酒只够他喝两顿，有的甚至喝七八两酒。导致他50多岁的时候就得了高血压。
按道理，父亲身体长得很细长，很受这样的人是很不容易得高血压的，她怎么得了高血压这种病了很大原因就是他需求太多，一天忌讳喝一瓶白酒，随着年龄的增长怎么能受得了呢？
就这样在他退休的第二年，当时我还在外地工作，突然接到一个电话，你父亲得脑梗塞住院了，我赶紧马不停蹄的往父亲所住的医院赶去。
在医院里我看到父亲父亲像一个小孩子一样，嘴里喃喃地说，我没事我没事。其实那个时候他已经不会走路了。还好，送医院送的比较及时。
父亲得脑梗塞，在住了一个多月医院之后没有留下后遗症。记得当时偷偷的拉着我的手说，叫你父亲不要再喝酒了，再喝酒会要他的命。
我原封不动的把医生的话传达给父亲，父亲听到医生这样的话之后就下定决心说，我不再喝酒了，我要戒酒，我想多活几年了。
就这样父亲，以后真的没再喝酒了，为什么这样呢？原来人都是有求生欲望的，求生欲望越强，他就越会在乎导致他损害他生命的东西。
父亲在戒酒的十几年里，他的脑梗塞等毛病再也没有犯过。除了在老家种地时，他拿了一户小磨香油准备送给姐姐，踩在西瓜皮上，把膝盖骨摔成了粉碎性骨折之外，再也没有大的毛病。
没办法，人到一定年龄之后，一定得学会照顾好自己，一定不要逞强，父亲从他摔伤之后的腿，就再也不管其他事了，就剩下照顾好自己的身体，安度晚年。
一个人要想长寿，一定要认识到自己的坏习惯在哪里，长处在哪里，短处在哪里，比如说父亲之前喜欢酗酒，当时我几乎认为他这辈子就离不开酒了，但是为了活命，他竟然把酒给戒了。
父亲在他采过一个西瓜皮得了粉碎性骨折，腿治疗好之后，就再也不用操心其他事情了，就剩下了玩，转悠。每天早上父亲起来的非常早，一般5点左右他就起床了。
起床之后父亲从家出去，现在我们小区周围转一圈。我所居住的小区周围绿化还是不错的，道路非常便捷。父亲一大早起床之后，就在小区周围的道路上转悠一公里左右。
在转悠的过程当中，父亲会看看周围所在的花，看看树，再看看走走，小区外边的区有小径。然后外边有公共厕所，不行就去公共厕所，父亲不喜欢在家里上厕所。
然后转悠一大圈之后，父亲就开始为我们做早饭，早饭很简单，就是北方的稀饭，把馒头、鸭蛋等等放在锅上加热就行。然后父亲开始打开电视看戏曲。
看完半个小时之后稀饭也烧好，父亲自己吃饭。因为他现在牙也几乎掉光了，只能吃一些稀饭和馒头等等。他吃他的饭，他吃饭，不受我们平时吃饭的影响，他什么时候想吃就都行。
然后吃完早饭之后，他就在小区转悠，我们小区有好几个象棋摊。很多老人在那里，下象棋打牌。父亲这个年龄有时候还给老头对弈几局。
每天雷打不动的去看别人下象棋，输赢不讲，父亲的脑袋瓜子也得到了锻炼，父亲说我就喜欢下象棋，我这一辈子下了一辈子象棋了。
中午11点左右父亲回来做饭，因为父亲吃的面条特别软，一般年轻人不爱吃，但但父亲只能吃这样的饭，加上他自己能自力更生，一般都是自己做饭。
不仅有一个特点，自己能干的活坚决不让别人干，这也就是他现在手脚脑子、能锻炼的原因。一个人手脚锻炼了，脑子锻炼了，他一般身体就不会出现大的差错。
中午父亲下一大碗自己喜欢吃的面条，一般就是炒些蔬菜，他不吃肉，他这个人天生就不吃肉，所以跟我们有的时候吃不到一块去。
中午父亲是一定要午休的，午休的时间大概是半个小时到一个小时。中午一吃完饭，父亲在电视看一会儿电视之后就躺到床上休息。
不用有人问，一小会儿父亲就鼾声雷雷，一个人能迅速入睡，睡眠深度加深，也是一个有本事的表现。父亲午休完之后，就又去象棋摊儿看人家下象棋。
象棋是他这一辈子最大的爱好，有事没事就看下棋，看人家下象棋。父亲在小区举行的象棋比赛中还得了第3名，父亲很高兴。
然后晚上之后父亲回来烧稀饭，一般还是那种情况基本上他先吃，然后我和孩子随后再吃，父亲也不管，就自己先吃，自己饿了就吃面包水果等等。
我和孩子随后再吃，父亲就吃这些简单的食物，吃完晚饭父亲再到外边转悠一圈之后回来一定是要早睡的。不论外表如何吵闹，父亲六七点一般，夏天8点之后肯定会睡着。
早上5点多雷达不动的起床，父亲就这样日复一日，年复一年的过着，他的生活中已经趋向于稳定，基本上谁也打破不了，父亲现在心什么也不用操心，就这样过着，生活非常有规律。
你知道你要想长寿吗？生活非常有规律，这是非常重要的一点。如果你也想长寿，一定要生活有规律，作息有规律。这话听着是口号，但实际情况确实有效果。
父亲自从年轻的时候对什么事情都看得很开，老实从别人的角度来考虑，问题有的时候往往就忽略了自己，自己吃亏也感觉无所谓。
父亲是我们家族中的老大，他下面有两个弟弟，由于爷爷去世早，他把他弟弟娶媳妇盖房子都是几乎一个人的工作，做到了一个尽父亲的责任。
父亲倒也没有什么伟大就说，也没说什么，吃亏是福的话，就说这个事你不做谁做总得有人做吧。就这样父亲把他弟弟们抚养长大都盖上，房子娶上媳妇儿。
也可能父亲一辈子吃亏吃惯了，就是生活当中吃点小亏，他感觉也无所谓，能别人能理解了就能理解他，别人不能理解，占他便宜，那就算了吧。
对生活方面看得很开。对生命，对死亡的认识看着也很开。我父亲的妹妹去年得了癌症。来郑州治病，父亲几次也看到他的妹妹，也就是我的姑姑。
父亲知道这个信息之后，也没有感到很不开心的样子，他说人之生老病死，都非常正常。人哪有长生不老的呢，那都是假的。
当时我们还以为怕父亲知道他妹妹的毛病之后，他心理会接受不了，所以也忍着没给他说，但是父亲观察几次就明白了，毕竟，我姑姑是他的亲人哪。
父亲对死亡看得非常淡，也看得非常开，他认为人总要离开这个世界的，能接受你所能接受的一切，能接受你所不能改变的一切，这也是成熟的看法。
所以对事情看开，对人生看开，对亲人看开，放过别人，也放过自己，是父亲，能维持一个心理平衡的重要认识。人哪到老了就一定要看得开，这样才能长寿。
父亲天生是一个斋公，什么叫做斋公，斋公就是天生不吃肉，什么肉都不吃的人。父亲从小的时候我听奶奶说，他也是吃肉的。
记得我的奶奶给我说过，父亲九岁的时候有人在我们田地里打了一个大雁。那个时候的大雁很多，有的是落单的，有的是被人抓的，反正偶尔有人能打个大雁打打牙祭。
奶奶跟我说，有一家人当时捡了一只大雁回家拿锅，炖了炖，熬了熬给父亲一个大雁腿，父亲当时也狼吞虎咽的吃了，但是等到了长大之后，不知道怎么回事，反正就不吃肉。
就是在矿区干活，劳动强度非常之大的体力活，父亲也还是不吃肉，不吃肉哪来的力气啊，但就是不吃肉。奶奶说父亲天津生就是斋公。
我也当面问过父亲，你为什么不吃肉呢？肉还挺好吃的，吃的挺香的呀。不仅回答我说，我就不想吃肉肉，吃一嘴就恶心就想吐，反正吃不进去。
就因为父亲一辈子不吃肉，所以他到老年的时候，我个人认为他的血管通畅度非常好。他当时的脑梗塞的原因之一，就是特别爱酗酒，自从他戒酒之后，现在也没有出现这方面的毛病。
他天生吃素吃素的人，不光是佛教，道教说的不杀生有福报等等，主要是因为肉毕竟是难以消化的食物，而吃素吃纤维的植物蛋白，比如他也吃豆腐，这样更容易消化。
也就他的身体技能来说，天天吃素，年年吃素，他的身体已经适应了这种植物蛋白植物纤维的适应程度。导致他的身体非常流畅，所以老了 年龄大了不吃肉或者少吃些肉是有好处的。
父亲一辈子不吃肉，常年吃素，就吃面条、鸡蛋、豆腐等等，其他的也不怎么吃特特别爱吃面条，每天一顿必吃一碗面条。生活简单，生活有规律。
所以说，父亲不吃肉，吃素的习惯有助于他获得一个良好的身体状态。所以说要想长寿，特别是年龄大了，少吃一些肉，对身体是有好处的。
写在最后：
总之，要想长寿，一定要对自己心理好一点，要放过自己，也放过别人，能放下的一定要放下，能不计较的事尽量不计较，把事情看开、看广、看大。
就像那个北京正黄旗大妈，还有上海其他很奇葩的大妈，我相信他们是不会长寿的，因为很多事情已经进了她的心，成为了她的执念。
要想长寿，一定要生活有规律，不要熬夜。就像我的父亲一样，生活就像安了个时钟，什么点干什么事情，生活简单而快乐手脚，都得到了锻炼，脑子也得到了锻炼，所以他现在身体状态稳定。
要想长寿，一定要改掉自己对生命有坏的习惯，比如说我父亲嗜酒，自从他酗酒得了脑梗塞之后，为了保命，他现在也不敢喝酒了，所以这些习惯必须改掉。
要想长寿到年龄大的时候尽量吃一些素的，少吃一些肉的肉的，毕竟是肉食蛋白，它消化程度比植物蛋白要高一些，而老人的胃肠功能会减弱，所以不建议吃肉太多。
生活要有规律，对事情看淡看开，尽量少吃一些肉。对于生活汲取的越少，那么你的能量长度将会越长，希望我的父亲长寿，也希望天下的老人们长寿。
其他网友回答：1、适度的性生活。
2、午睡。
3、保持心情愉悦。
4、充足的睡眠。
5、饮食清淡。
6、适度的运动。
7、常吃水果。
8、常吃蔬菜。
9、早睡早起。
10、早晚刷牙。
现在的年轻人，常会听见老一辈人的人提起过去的日子有多么艰辛。的确，在以前有很多家庭连基本的温饱都不能够保证。而如今大家的生活越来越好，基本都步入了小康水平。所以，大多数人考虑的问题都是如何让身体更加健康，如何变得更加长寿些。有些人可能会好奇，那些年龄超过一百岁的老人，为什么会如此的长寿？其实，想要长寿最重要的就是从生活习惯和饮食入手，另外还可能是因为他们坚持做了这3件事。
1.保持好的睡眠
相信大家都知道，长期不休息或是经常熬夜的话，严重会致人猝死，由此可见充足的睡眠对身体健康来说，是多么的重要。然而现在熬夜的人却越来越多，甚至许多还在长身体的青少年，都很少能在十一点前睡觉。好的睡眠能减轻器官的负担，帮助体内的器官在夜间能正常的代谢和修复，预防器官出现早衰的情况。所以，想要寿命更长，必须要保持一个好的睡眠。
2.经常运动
健康的身体和运动也是密不可分的，平时细心观察的人会发现，经常健身的人通常都比较减龄，看起来也要比同龄人更年轻些。这是因为经常运动的人，会让身体的皮肤和肌肉都更加紧致，皮肤不会因为年龄的增长而变得松弛。另外，运动可以增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。运动时大量的排汗，也能使体内的有害物质更好的排出体外，加快身体代谢的速度。因此，经常运动对延长寿命来说是很有必要的。
3.保持好心情
我们常说的身心健康，就是指身体和心理的共同健康。因为我们的身体健康和心理的健康是紧密联系的，如果每天都是很糟糕的心情，或是有很大的心理压力，也容易让人生病。比如经常生气的人，通常会呼气比较急促，不仅容易出现肝气不顺的情况，还可能给心脑血管造成不良影响。所以，保持好的心情，对维护身体健康是很有必要的，即便是老了也保持一颗童心，人也会更加长寿一些。
坚持做好这3件事的人，通常寿命都要更长些，若你都有，或许更容易受到长寿的“青睐”。
其他网友回答：很高兴来回答您的问题。
“青春永驻、长生不老”是人类一直的追求，不仅是要活得久，还要活得健康平静。我们应该从年轻的时候就开始保养身体，培养有利于提高生命质量的习惯，完美的长寿是身体健康不断累积的财富。哪些习惯有助于长寿呢？
一、保持愉悦、热爱生活
情绪对人体的健康影响非常大，积极的情绪可以提高人体的机能，使身体各器官协调，内环境处于平衡有秩序的状态。培养一个兴趣爱好也能使人心情愉悦，既能陶冶情操，又能活动大脑、延缓衰老，有利于长寿。
二、保证充足的睡眠时间
研究表明，健康长寿的老年人都拥有高质量的睡眠。睡眠能增强免疫力、促进新陈代谢、消除疲劳、保护大脑。最好的入睡时间是晚上9-11点，保证7-8小时的睡眠时间。
三、养成良好的饮食习惯
三餐定时定量，细嚼慢咽，吃到八分饱即可。烹饪时要少油少盐，少吃煎、炸的食物，不易消化。粗粮与细粮搭配着吃，能促进食物消化、预防便秘。多吃鱼肉，少吃猪肉，鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能降低血脂、保护心脏。助于长寿的食物还有海带、洋葱、大白菜、豆制品、辣椒等。
四、坚持锻炼身体
运动能增强心肺功能、改善血液循环、提高抗病能力、延缓衰老。慢跑、骑车、游泳、太极拳等都是适合中老年人的运动。锻炼需持之以恒，坚持在晚饭后散步三十分钟，也是不错的选择。
如果我的回答对您有帮助的话，请给我个赞吧。【87】
其他网友回答：1、少食多餐之每天吃5顿饭
西方的生活习惯是每日三餐。但是如果选择少食多餐，每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话
，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险
2、选择爬楼梯而不是乘坐电梯
有规律的锻炼有助于改善你的生理机能，强化你的免疫系统，增强关节的灵活性，让你更有活力等等等等之类的好处。日常生活中你可以找到
很多锻炼的机会。快步走，跑步，或者选择骑自行车而不是开车上班，每天打一会儿太极，赶紧找个健身房开始吧！锻炼时要注意安全，然后
记得观察锻炼给你带来的健康成果。
3、大声的笑出来!
研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力，特别是它们会产生的自然杀伤细胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑，这会让你的大脑分泌更多的安多芬，一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更长寿，这是毋庸置疑的。
4、每天喝8杯水
水份是我们身体有多重要大家应该都很清楚。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说
法。不含化学物质和毒素的远离城市的纯净水资源，是我们所共同拥有的。
5、通过冥想来放松自己
生活工作中的压力是那些导致我们寿命减少的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大,冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你
发现了别的对付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式,这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会是你的内心更平静,教会
你自律——这对你能不能最终执行这个计划有着至关重要的联系。
试着这样开始冥想
找张椅子坐下来,或者地板上,怎么舒服怎么来。闭上眼睛，自然的呼吸。每当一个想法出现在你脑子中时你就把它放进一个气球，然后放飞它，让它在天空中越飞越高，越飞越高，直到消失不见。反复的这样做，知道你脑子中的想法耗尽。过一会儿之后，你会感觉你的身体变轻了，思维也越来越平静。第一次做时也许比较困难花费你很长时间，但是之后会越做越好。
我希望大家能把这些好的生活习惯一年一年的长期坚持下去！如果大家也有一些有关健康和长寿的小秘诀，希望大家能和网友们分享!
祝大家健康长寿,天天开心!
其他网友回答：《2016世界卫生统计》报告显示，德国人均寿命再创新高。德国人的10大长寿秘诀，的确值得我们每一个人学习借鉴！
1、每天站比坐多
对于被啤酒肚钟爱的中年人上班族来说，德国人选择摆脱久坐、尝试“站立式办公”、“站立式开会”的健康办公方式，这样有利于缓解腰椎不适的症状，还能帮助上班族不知不觉减肚子。
2、爱大蒜，一日三餐都吃
大蒜研究所的哥特林博士介绍：大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果有人想活到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分。
3、果汁节食，帮助细胞更新
德国人认为：人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调，所以，老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄，有效地产生新的细胞。
4、散步日，总理也爱的长寿法
德国人认为：散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
5、每周五都会吃鱼
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。
6、不随意买药吃，严格遵医嘱
在吃药上，我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一，就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。
7、不比吃穿，不贷款买房
德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意，不会攀比，也不会去贷款买房子，虽然并不是买不起。其实，德国的工作压力也很大，但他们常对自己的生活满意。
8、不服老，退休了也不闲着
德国老人不服老，许多人主动延后退休，德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益，在德国街头，一些老年人专门为外国人指路，为盲人读报，就这样，他们找到了乐子，生活由此而充实幸福。
9、爱喝牛奶
牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。
10、 休息日绝不加班
即使再热衷工作的人，也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。如果没有急事，他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日，都不会打电话到别人家。
疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦！
其他网友回答：长寿可以说是人们的一个共同愿望，但如何长寿却是见仁见智。蒋介石的老同学、国民党元老张群生于1889年，逝于1990年12月，享年102岁，是台湾军政人物中有名的寿星之一，他保持长寿的生活习惯我们可以作为借鉴。
1930年代，张群与家人合影
人生70才开始，60还在摇篮里。”这是张群的一句名言。张之所以如此长寿，主要得益于他的一套养生之道，他自编的一首“不老歌”流传甚广：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。”
晚年张群（右1）与家人
张群的这8句话、24个字其实正是他养身之道的全面概括:
一是性格乐观开朗。
张群的个人修养准则是谦抑以应世，宽恕以待人，忍耐以自制，协和以容众。他是国民党内有名的“修养明星”，一向以谦抑自制而闻名，“心中常喜乐，口头无怨声”,他经常劝诫人们“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年”。
二是夫妻恩爱和谐。
张群对夫妻之情作了一个总结：“夫妇之间必须情理并重，处处为对方着想，家庭就会永远保持着春天。”1912年，张群经朋友介绍与马育英结为夫妻，在上海怀恩教堂举行了婚礼。张群晚年回忆：“婚姻完全是宗教仪式，一切都由外国牧师安排。那天结婚的礼堂完全用青色的竹子来装饰，与众不同，也别具情调。六十几年前用青色来装饰结婚礼堂，恐怕也是创举。因为有这段值得纪念的往事，所以当三年前马育英女士去世时，我也用青色的竹子来布置灵堂。”张氏伉俪共同生活了63年，一直恩恩爱爱相敬如宾，一家充满了祥和之色，这是张群长寿的重要原因之一。
三是兴趣爱好广泛。
张群喜欢听音乐、欣赏古玩字画，爱好书法，喜欢体育运动，会打太极拳，会游泳。张群还喜欢喝酒，后来因为蒋介石提倡“新生活运动”戒了一段时间，晚年又重新迷上了酒。他有一套著名的“酒经”：“身体要好；人要好，好朋友在一起可以畅所欲言，无所不谈；菜要好；酒要好；时间要从容，边喝边谈；光线要柔和；酒品要好；太太要好，即使喝醉了回家也不挨骂。”有这八条“酒经”作后盾，张群尝遍天下美酒，1987年他在百龄寿宴上，连喝十杯白兰地还未尽兴，最后被小辈婉言劝止了。
其他网友回答：随着人们生活水平的提高，人们慢慢的开始讲究养生，关注养生。大家都希望自己可以活得长寿一点。其实生活中就存在着很多可以让你长寿的食物哦！
1、富含膳食纤维的食物。
膳食纤维是健康饮食不可缺少的，膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮中都含有丰富的膳食纤维。
2、富含不饱和脂肪酸的食物。
不饱和脂肪酸存在于多数植物油中。其中脂肪含量较多的鱼和鱼油中的多不饱和脂肪酸被认为可以帮助降低胆固醇，有益健康。
3、豆芽。
炝炒豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
4、葱属植物。
大蒜、葱、洋葱及其它葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
5、富含植物蛋白的食物。
因为肉食含有大量有害的饱和脂肪，所以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，植物蛋白主要来源于米面类、豆类、坚果和鱼卵。
6、辣椒。
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
7、坚果。
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。其中榛子的营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、心血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇，适合老人体弱者。
8、发酵类食物。
酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体的免疫力，抑制慢性炎症。
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