一是思想上接受凡物是有差别的存在，肯定自身与他人的区别存在！

二是行为上接受凡运动必然产生结果，拒绝自身做不到善始善终的任何事情！

三是抑制好恶之心，以宽容自已来宽容他人。

四是钓鱼。

一，是什么问题影响，有些人对于长时间存在的问题未处理好，会造成情绪低落和压抑。

二，施放情绪压抑，就是转移本人的思想和方式，对他一点点进步马上称赞对方，经常保持微笑。

三，经常鼓励他，让他在家人和社会中有存在感。

感谢邀请，长时间情绪压抑之所以存在会有很多原因，例如：我们平时没有做好宣泄，或者是更深层次的认知问题，所以，一旦情绪宣泄方式单一同时认知也没有得到成长，暴力的确会是常见的宣泄之一。

如果把情绪比做一条马路，那么，压抑就像是情绪遇到了断头路，无路可去也没有办法开辟新的一条道路，自然就会拥堵。

所以，对于我们来说，及时发现这种死胡同（情绪觉察），同时开辟一条可以走通的路十分重要（改善认知）。

对于目前已经压抑已久的情况而言，单纯地宣泄可能不是根本的解决方案，所以，我们需要学会觉察一部分压抑的原因。

首先，我们对情绪来源做一个分类，这个分类过程可以用纸和笔写下来，例如：环境带来的、人际交往带来的、自身原因带来的等等。

这个步骤是需要我们对于平时可能造成的负面情绪做一个梳理，在处理这些问题时，最忌讳含糊不清。

在写的过程中，我们可以思考几个问题：

1、这些事情为什么会让我的情绪变差？

2、对于这些事情，我能够掌控的部分有多少？

3、为什么这些事情没有得到解决最终变成了压抑？

4、我们主观上能够做些什么来去改变一些问题或者说，我们自己能够做哪些改变来应对这些事情。

写的过程中你可能会发现

1、情绪会在一些相同的事件中受到困扰；

2、很多事情之所以会压抑是因为习惯性的逃避；

3、有些情绪是因为我们自己的想法造成了不同的结果；

4、我们真正能够掌控的事情并不多，除了我们自己；

如果你能够比较认同和清晰的觉察到这几个问题，那么，接下来要做的事情就是修通这些以往可能会让你陷入死胡同的思维或是行为习惯。

所以，我们可以尝试几个思路去思考这些问题：

1、化繁为简

压抑通常和一个人的选择能力有关系，所以，能否从一些事情中分出来需要和不需要的，或者是分轻重缓急进行处理，而不是扎堆造成自己的思维混乱。

2、灵活处理

思维会出现很多不合理的状态，例如：非黑即白、绝对化等等，“我肯定就是这样”、“如果不是那个，就是这个”、“我只能这样做”，这些看起来没选择的选择大多数情况下只是我们的执念而非现实。

所以，哪些事情能够换个思路解决，换个角度思考，这样会自然的修通很多以前让自己陷入困局的想法。

3、寻求支持

男性比起女性而言更容易受到压抑的困扰，男性并不喜好寻求外界支持，例如：朋友、家人等等，很容易因为缺乏支持而陷入困境。

对于男性而言，适当的放松对自己的所谓尊严的把持，寻求外界的帮助会让自己得到了很多你以为会很难堪，但实际是替你分担的良好感受。

压抑情绪不仅仅会造成心理困扰，对于我们的身体健康也会有很多影响，所以，及时处理并给予自身成长会在多个方面得到帮助。

长时间的情绪压抑是很容易让人得忧郁症的，因此我们不是应该用暴力和暴脾气去面对压抑的心情。而是调整心态，积极面对和处理所发生的事情，还可以抽空做自己平时喜欢做的事情比如：唱歌、跑步、做瑜伽、研究美食、适当的干家务，来分散自己的注意力。从而减轻压抑的心情。保持阳光心态，开心生活每一天。

您好，看到您问这个问题，首先的感到的是一丝欣慰，因为您意识到了情感压抑对自己是不利的，这已经是走向改变的最重要的一步了，以后就可以有意识的做一些改变。我曾经和您有过相似的经历，通过几年的心理学专业学习和成长实现了自我突破，把我的一些经验分享给您，希望能对您有所帮助。具体可以从以下几个方面去着手:

1.决定改变了，就是迈出了最重要的一步，别着急，允许自己慢慢来，有小的改变及时给自己点赞。

2.觉察自己的情绪，负面情绪是改变的契机，不要放过负面情绪提供的改变机会。

3.注意在和别人交往中大胆表达自己的感受和看法，更多表达感受可能会让您能释放自己的情绪又不太会影响人际关系。比如“你这么说我很不开心”

4、想哭的时候就哭出来，想笑的时候就笑出来，想喊的时候就喊出来，如果一开始和别人不习惯，自己时先“放纵”一下没关系，然后可以和觉得安全的人，然后再到其他人，允许自己有一个递进过程。

5、多满足一下自己的愿望，宠爱一下自己，告诉自己“我是独一无二的，值得自己宠爱”。“爱自己的人别人才会爱”。

不知道我的解答对您是否有帮助？

自我锻炼身体健康有效开除情绪压抑！我有亲身体会！！！身体健康好了一切都好起来！不信人类试试！！！

有几种方法，一，听歌，听节奏欢快的歌，或者听节奏感强的歌。比如欧美的流行音乐。

二，可以去跑步，慢跑快跑都可以，最好是要跑到出一身汗。

三，可以去公园里，找一个无人的地方大喊，喊出你的委屈与压抑。

四，找一部很感动人的电影去看，看到感人时刻可以流泪，把泪流完，情绪也就发泄了。

五，找心理咨询师，跟她(他）说出你的压抑与委屈，让心理咨询师帮你开导。

这只是个人建议，希望能帮到你。

你好！

很高兴能够回答你的这个问题！

你知道暴力不可以解决问题，说明你还是一个比较理智的人。

心里压抑太久了一定要找人倾诉，不要闷在心里不然会憋出病的，严重会变成抑郁症弄得一发不可收拾，找自己的朋友谈谈心，把不痛快的全部吐露出来，对方可以开导开导你，安慰安慰你，你不要总想着说出来会被别人取笑，你既然找他说，说明他是个不错的人，即使没有安慰你最起码你没有憋的那么难受了！更不会那么压抑了！

自己也要放宽心，不要老沾牛角尖，多交一些阳光快乐向上的朋友。

实在不行你去做一个志愿者去帮助那些需要帮助的人你可以从中得到和体会到从来没有过的那种幸福感，更有种成就感，那时你就会明白我还是一个对社会有用的人，我不能在这么压抑了，要好好振作起来，抛开所有负面情绪，从新开始做一个全新的自己！加油！我相信你是可以做到的！

这是我个人对你的建议不代表大众！如有冒犯请原谅！