如何压制自己的戾气，首先要做到的是能去包容对方，能善于多理解一些对方的心情。既然在一起相互共事，尽量的做到不要动不动的就想发火，向对方示威风，这样以来不但不利于工作，反而会伤害了对方的心。使对方的热心肠变冷，既然向对方发起火来，在言语上有轻有重，不要把话说得太难听，就事论事，别把事态弄大了，也不要捉捉逼人。愤怒正在火头上的时候，不防转过身去，用力 一跺脚，训斥自己一下，这是扯的那门子事呢。顿时内心的火就会降下一半，立马面带笑容向对方道出欠意，连忙说算了算了，我不和争吵了，争吵也没啥用。这样以来又不会太伤害对方的心，又不失自己的面子，反而对方也能理解你。

视喜怒哀乐未发之“中”与已发之“和”为终极关怀。

经历多了，吃亏多了，自然就懂得化解了。没有经历和成长再多的言语也不是良药

知足常乐，自己穿多大的鞋看看自己的脚试试就清楚了，有脚气难闻就不要羡慕穿皮鞋的，经常干活走路就不要羡慕穿高跟鞋的，要想知道自己几斤几两吃1几个馍太难了，认识自己善待自己完善自己战胜自己创新自己是一个人活着的价值，活到老学到老不断修行活出自我才不枉才世上一回，世界上的生物都活的不容易，都有难以言表的苦疼心酸惨状，只有不断发扬自身的优势避开巧用改善转换自身的劣势并学习周围环境中人和事物的长处，活出自我的独特之处自然就心平气和看淡成败情仇包容一切了，每个人都是社会的一分子，只有理解宽容支持互帮互助才能让世界更加美好。

常念阿弥陀佛

愤怒所带来的伤害有时是毁灭性的，不仅伤害了别人同时也伤害了自己。那要如何合理避免这种极端情绪的产生呢？

一、 正确认知愤怒的情绪并接纳自我的这种情绪。

愤怒的情绪是一个正常人都会有的情绪且愤怒的情绪是与生俱来的情绪。不要因自己有愤怒的情绪就厌恶自己，加深自我伤害。

当我们能接纳自己愤怒情绪时，在心中告知自己，我现在真的很愤怒，很想如何如何，或向对方发出警告表明自己产生了很愤怒的情绪，以此来阻止对方伤害性的言行。这样会另内心的愤怒情绪平息很多。

二、及时抽离让自己愤怒的人、事、物。

愤怒情绪的产生，与外界的人、事、物的刺激作用有着直接必然的联系，及时离开另自己愤怒的人、事、物，是阻止愤怒爆发最简便的途径。待情绪稳定时再处理相关事物。

三、准备泄愤玩偶

 当愤怒情绪产生无法自消时，可以利用泄愤玩偶进行发泄心中的愤怒，让自己的心情迅速恢复平静。

然后冷静的分析刺激自己愤怒的源头是什么？弱化或合理化刺激源，如：“今天是我说谎了所以爸爸责罚我是对的，我没有理由去发火。”“今天我没有带语文书，老师说我是对的我怎么能对老现发怒呢。”等等都可有效平息心中的怒火也能有效预防下次愤怒情绪的产生。

刀伤易治，口伤难医。

学会微笑。

微笑拉近了距离。

伤害别人的同时，同时也伤害了自己。

把愤怒和戾气转换成奋斗的能量。只有强大了自已，其他的，很多都不是个事儿！

谢谢邀请，人在社会上经常遇到各种各样的人，有些人的恶心做法会让你愤怒，会让你瞬间戾气爆发出来；其实这时候你要静下心来，为什么呢？对于这种人你无视他就好了，跟烂人有什么好纠缠，你去纠缠你就输了，以后远离这种人就好了。