就我看到和实践的目前认为不吃晚饭对身体主要有三个作用：

如果以前一直一日三餐，忽然改为不吃晚饭或少吃晚饭，只要前两餐不暴食，短时间体重肯定会下降。

这样做是有科学依据的：一是在原有摄入热量上减少热量，导致减重；二是不吃晚饭，从中餐后到第二日早餐这段时间会形成一个断食期，有利于身体供能由依靠碳水化合物转化为依靠贮存的脂肪，有利于减脂。

如果不减脂，习惯了不吃晚餐，至少不会导致发胖，尤其是中年之后，新陈代谢变缓，基础代谢率下降，不吃晚餐可以有效管理身材，不至于变化太大。

不吃晚饭，或者晚餐吃菜不吃饭，或小食一下，胃不会不舒服。

没吃饱饿了会不舒服，相反吃多了会不舒服。对于长期不吃晚饭的人来说，只要没有不舒服，养成习惯后，吃晚饭反而是不舒服的。

我嫂今年55了，她是几十年都不吃晚饭，有时晚上聚餐，迎合场面会吃些菜，但饭是不吃的。身材一直没什么变化，也比同龄人显年轻些，反正到现在身体也没出现什么大毛病。

就我观察，大部分中老年人虽然不一定都不吃晚饭，但晚饭肯定会减量，因为随着消化能力下降，吃多了真的不舒服。

吃是生物本能，人只要活着，就无法摆脱食欲。

年轻时因为新陈代谢活跃，身体充满活力，加上好奇心重，对各种食物的欲望特别强。吃得多，吃得杂，口味重。那时不吃晚饭，会饿得受不了，饿得怀疑人生。

但到了一定年龄，经历的多了，大部分人对食物的欲望会变淡，吃不吃都没有那么强烈的执念，相反对于超越物质之外的东西更为重视。吃得少，吃得简单，吃得淡。

对于中老年人来说，不吃晚饭，或晚餐少吃挺正常的，饮食方式的改变成了一种修行，由外到内，降低对物质的关注，身体轻松干净，不再沉溺欲海，精神世界也逐渐复归简单、平静。

上述都是不吃晚饭对身体产生的积极作用，至于有什么负作用，如同积极作用因人而异，负作用也会因人而异。

一日三餐，一日三餐都要吃饭，这在某种程度是固定思维，现代科学已有很多不同说法。只要保证人体一天的正常营养需要，不吃晚饭或晚餐少吃，并不是不可取。

当然还是那句话，最终如何选择还是要因人而异。

希望我的回答能够帮助到你。欢迎关注@一路慢跑 。

民以食为天，一日三餐是正常的生活习惯，早餐吃好，中餐吃饱，晚上吃少，这样最好，晚上偶尔不吃饭还行，长期不吃胃怎么受得了？有的人为了减肥，选择这样，人是好看了，体质却变差了。

我的好友小洁，她为了保持身材，晚上不吃饭，后来得了厌食症，营养失衡，贫血，头老是发晕，站都站不稳，40岁了还哭鼻子呢！

后来住院打能量针，她妈天天变花样做饭给她吃，调理二个多月后，自然而然吃晚饭了。

这次她又不吃晚饭了，怕长肉肉，真的是好了伤疤，忘记痛。

爱美之心人皆有，减肥保持身材优美要以健康的方式获得，身体垮了，一切都是浮云。

虽然许多人都说“不吃晚饭好处多多”，可是，我要是不吃晚饭，夜间就会失眠。即使无意中睡着了，也会因为饥饿而在梦中到处觅食。

个人觉得：辛苦一天了，好不容易挨到了由自己说了算的自由的时空，却又自己给自己施加压力：“不许吃饭！”是不是有些残忍？

人在掏空自己以后，需要加点材料充实自己，而后，才能继续应付次日的工作。何苦自己还要跟自己过不去？人凭什么去在世界上拼搏？靠的是高超的技能和健康的体魄。技能需要学习，体魄需要营养。据说，人在静止的状态下，吸收能力是最好的。如果反而让人没有了可吸收的东西，如何还能投入激烈的竞争？

晚饭吃不吃？不吃晚饭是否有益于健康？我看应该是因人而异。

老年人肌体功能退化，白天也很清闲，晚饭不吃，或许有益于健康和睡眠。中年人，上有老，下有小，本来就对自己很苛刻了，再要求他们“不许吃晚饭！”我看：不仅伤他们的身，而且还很伤他们的心。那些出于青春年华的人们，正是拼搏的年龄，更需要及时地补充营养和充足的睡眠。如果也让他们“不吃晚饭”，恐难应对成长的需要。即便如此，人与人之间的细微差别，还有更多。

个人看法：可能有偏颇，但是，说的是实话。

个人认为晚饭可以少吃，不要大鱼大肉，清淡一点即可。特别是60以上的老年人，身体机能逐渐老化，古言:老饭力、老饭力，就是说老了吃饭才有力气，要一日三歺吃饭！吃好了才能增加机体老化，营养补充不上怎么能维护机身？晚饭合理的用歺只有好处没有坏处。

有益于减肥，坚持长期不吃晚饭，饭量也会减少。

虽然现在流行晚上不吃饭，可以进行减肥，保持身体的苗条，但是需要根据你的自身健康情况而定，可以吃一些水果来补充你的营养，中午一定要吃饱的。晚上还是需要吃一些食物来保持胃部的营养所需，选择一些新鲜的水果和蔬菜食用的，这样就比较好的，不好影响到身体的。一顿三餐是有科学依据的，少食多餐适用于特殊人群，晚上不进食容易胃酸过多，易造成溃疡指导意见建议以后规范饮食，一日三餐不能少，不过晚上不宜过饱，尽量不要吃过于油腻。