站桩需要为达到目的而站，首先明确为什么而站。比如你是为站形（体会姿势）还是为了练下盘稳固而马步。你是为了练松既在站的身法要求上细细体会全身骨节怎么才是舒开，全身的肌肉怎么能达到松弛。如果你是练静那就在站立时用什么办法把杂念去掉忘掉，在静的状态下细细体会自然呼吸细长匀而身体随呼吸微微而动。如果你站桩是为了体会什么是太极拳的棚，那就在站立时细细体会全身骨节即有舒开而不紧，而又达到骨节，筋微微抻满而不僵。总之站桩要有目的而站，从站桩中站出东西来。具体站桩50分钟累不累，有没有感觉不能一概而论，要看自己站的什么桩。

站桩五十分钟身体感觉不是很累，如果仅仅有如此感觉，没有别的类似"八触”的凉、热、轻、重等之类的感觉，证明你尚没有体会到真正的功感。把练功姿势调整一下，比如适当加大双膝弯曲度，或者调整一下呼吸，使其更加自然。这样很可能会产生意想不到的练功效果。

练习站桩都有疲劳阶段，尤其是初学者，在开始习练站桩时，会累得身体左摇右摆，两腿打哆嗦象筛糠一般。这是很正常的，是所有练习站桩的人必有阶段。一旦练功者以坚定的毅力咬牙坚持下去，自然会逐渐出现"柳暗花明又一村"的新的功境。

总之练习站桩功是先苦后甜。光有苦没有甜，说明站桩之人没有掌握练功奥妙。如果练习站桩之人，总是练习时仅仅是感觉"不太累”，没有别的应有的功感，说明该人尚未真正领悟站桩的神髓，尚需不断学习领悟站桩的真正奥义。

为什么站桩五十分钟不是很累，而且脚的温度还没有怎么下来？答：五十分钟的站桩，你能感觉不累，这说明你站桩已初有成效。而站桩时间的长短，不要过分去计较和去追求。因为每人的身体状况不同，身体壮弱不同，而人们又因对站桩的理解和身体放松调整的不同，对功法的意念和气血运行的是否顺畅而有区别。所以站桩在放松入静的情况下，站个四五十分钟，一两个小时，甚至三四个小时，只要不是强求的都很正常。而你的第二个问法，有点模糊，有点说不清道不白的。脚上的温度怎么啦？高了？七八十度了？还是滚烫了？如果在正常的温度数值内，我们为什么要降下来。有要降下来的道理和理由吗？回答完毕。

动作不对，过度失去了自己，外松要内紧！调正一下！多练习！

我是每天五点起床，洗漱完了五点半左右，简单热身后站桩30分钟，后压压腿，之后做一套八段锦，由于天气冷就不出去打拳了。站桩感觉非常好，浑身轻松精神愉快，一点都不累，我是先站无极桩，在做混元桩，仅供参考！

谢谢你的问题。

能站桩50分钟不累，说明你已坚持了很长一段时间，而且经历了双脚发抖的第一阶段，脚温度没下来，也就是说你的脚是暖的，这是在站桩第二阶段出现的一些身体上的反应。

根据你的2个问题，分开来讲：

1、为什么站桩50分钟不累？

初学者在站桩时都会经历双脚发抖，主要是因为双脚的肌肉力量承受力不够，你可以站50分钟，说明已经经历过了这个阶段，已经站得很稳了。非常好。

2、脚温度为什么没降下来？

因为你现在正处在站桩的第二个阶段。

我们在站桩经过了初级阶段后会进入更深一层次，这时又可能会出现痒、痛、轻、重、暖、冷、凉、热、滑、涩、动、身体变长、肌肉跳动等感觉，这时我们只要知道就可以，不去沉浸在这些感觉里，或者被这些感觉带走，只要顺其自然就可以入静。

结语：

我们站桩时不要求追求身体上的感受，如果被感受带着走了或者执着在这些感受上，那么就很难进入站桩的更深层次。

祝你身体健康。

发挥健身气功软实力，弘扬中华优秀传统文化，这里是混元正气站桩打坐学堂。

不知道你站的什么桩？也不知道你站桩的时机，还有周围温度是多少？要么是没站对桩，不得要领，要么是你气血不通，想流汗你就，换换三体式看看。

站桩有八触，寒热温凉，酸麻涨痛都会有，别去管。站就行了，站桩追求的是一个好的身体，能够增长智慧，追求的是不一样的自我，站桩中要求的是静，要的是四肢脏腑都是松，松才是站桩追求，忘我才是站桩的追求，禅修静坐靠的静，站桩靠的也是静，静中生慧。

现代人步子太快，慢下来很难，每天都在透支，看手机，脑力劳动都会消耗人体的精气神。所以要靠大自然宇宙的能量，自我的自愈力进行修复，靠静，让我们能够与宇宙自然同协。

因为合适的站桩，其实那就是变相休息，因此，不仅不累，更能感到舒服，这就是站桩的效果。

至于脚温度没有下来，那说明你站桩，身体热能出现，是个好现象，但是要知道其原因和功用，才能进步快速。