想戒掉难，有办法看你能否坚持，说什么心理问题啊，自制力那些都没用。关键在行动。

想睡前不刷抖音我给想办法，但多少管点用，能管一段时间，睡眠能好点，睡之前不看手机、关掉手机，把手机放家里最远的地方，关掉家里照明电源，尽量少穿衣服钻进被窝里开始睡，刚开始肯定睡不着，那你就胡思乱想，别想手机、要坚持、想累了你就有睡意，也许可能一夜都迷迷糊糊，第二天晚上可能就好了。

我之前也干过，夜里睡不着，“白天走路睡”，都是手机打乱我，有一次睡前手机没电了关机了，床边插座坏了，就钻被窝里天冷啊，等着等着就睡着了，漫漫的一到上床拿起手机看一会眼睛就争不开，但我知道超过十二点，一夜就不想睡，想想只好赶紧睡。

睡眠就这样，你不打乱它，它也不干扰你，要养成习惯必须在什么时间段睡。对有的人可能不行，我想大多数人还是能行的，好的习惯就怕你没有耐心。

可以，每个人都有爱好，有老婆的都跟老婆儿女开开玩笑。末婚的可到中国头条新闻看看，结交四海朋友。

好的习惯一般是有意，日积月累慢慢养成的。不好的习惯是在不知不觉中养成的。无论是有益的习惯或坏的习惯。一旦养成想改变习惯就不容易。就像抽烟喝酒这样坏的生活习惯，想改掉很难。不过并不是说习惯是不可改变，是能改变的。要想改变坏的习惯，是需要一定的毅力和恒心。切记急于求成是要不得的，也是改变坏习惯的大忌。要是能做到这一点是不难改变坏习惯的。具体做法建议题主，在想刷抖音时有意转变自己的注意力。要么看电视要么喝茶去，要么和亲戚朋友聊天等。这样坚持一月半载，刷抖音习惯慢慢就会改变的不妨一试。

这有好多种办法：一是找活干，做家务，或替搬运工无偿干活，累到到家倒头就睡。二是出去散步，一气跑上十公里。三是把抖音卸载了，把手机关机。四是戴上手套，把手套在手脖处用绳子扎着。最关键的一条是自己下恒心不看。

不过友友的提问，抖音平台看到了肯定喜欢，说明抖音对你太有吸引力了，抖音应该给你付广告费！

我的体会是自己找一点其他的自己喜欢的事情做是最好的替代方法，实在找不到就取走步遛弯去，时间长了身体还健壮。

最好的办法就是晚9点左右远离手机，背靠床头拿一本书看，看一下子睡意就来了，但一定要坚持坚持再坚持，不到一周时间就逐步形成可惯，早上6点起，处理个人问题后喝半杯白开水精神就来了！这是本人尝试可行的哦，分享给你。

睡觉前把手机关掉！

人与动物的区别就是:人有思维，考虑前途和理想，人知羞耻，什么事在光天化日下能干，什么事不能干，人有控制力，在法律范围内做人做事，不搞违法乱纪之事。

你的问题是个人控制力把握不好，经常熬夜，透支生命，损坏身体，后果很严重。

人体生物钟告诉我们，人体肝脏排毒时间为晚间10点开始，到凌晨两点结束，其它时间不排毒。早上五点，人体阳气开始上升，上午10点达到高峰。早上5点至6点起床，人一天的精气神旺盛，工作效率高。

人想身体好，不生病，要把握以下节点。

1.睡眠充足。晚上睡觉要保证深度睡眠五小时以上，坚持早睡早起，坚持午睡，不熬夜。

2.晚餐时间。撑握在下午6点左右，不吃夜宵。

3.多喝温开水。一年四季多喝温开水，可以减少70%的疾病发生。

亲爱的陌生人，这个还真不行。我和你一样一样。