复合维生素什么人都能吃吗维生素和复合维生素有什么区别

滴滴

03-28

0次

复合维生素什么人都能吃吗

首先要明确一点，身体健康、生活作息规律、饮食结构健康的人是不需要补充维生素的。

补充维生素不可以跟风，一定要根据自身的身体情况来定。

以下人群可以选择复合维生素：

(1)有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手术患者(即消耗维生素和矿物质过多的人群);

(2)有明确营养不良或摄食障碍的人群;

(3)孕期或者哺乳期，需要提高维生素和矿物质的人群;

(4)有不良生活习惯、长期生活不规律等人群(经常熬夜、酗酒);(5)饮食摄入量少的老年人群。

维生素：是只能从食物中摄取的，对维持人体正常生理功能及细胞内特异代谢反应所必需的一类物质。

维生素常见的有十几种，可以按照其溶解性分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；水溶性维生素包括B族维生素和维生素C。

不同的维生素有其不同的作用。

复合维生素：是包含了各种维生素和矿物质的制剂，比如维生素A、B族维生素、维生素C、钙、镁、锌、硒等。

要说维生素和复合维生素之间有什么不同，除了一个是单一的补充某种营养素，另一个是补充多种营养素外，维生素和复合维生素中的各种营养素含量也是不同的。比如有些复合维生素矿物质片中钙的含量相对较多，其它像B族维生素、维生素C、维生素E相对较少，但如果你只是补充维生素就不存在这样的情况。

这么看来，补充复合维生素确实更方便，每日仅仅一片或者一粒就足够了。但需要注意，如果你缺乏的是某一类维生素矿物质的话，其实补充单一的维生素矿物质会更有的放矢，如果你只是想日常补充不能满足的营养，复合维生素也可以。

复合维生素什么人都能吃吗维生素和复合维生素有什么区别生活经验