减肥期间能喝纯牛奶吗减肥期间要多吃什么

滴滴

03-28

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减肥的时候最重要的就是要管住嘴，很多含糖量高的饮料，或者是碳酸饮料都是不能喝的，但是牛奶却是不一样了。那么减肥期间能喝纯牛奶吗？减肥期间要多吃什么？下面小编带来介绍。

　　减肥期间能喝纯牛奶吗

减肥期通常可以喝纯牛奶，能够补充体内所需要的营养物质。

纯牛奶是一种常见的食物，里面含有的营养物质比较丰富，比如含有蛋白质、钙、锌等营养物质，热量、糖量较低，减肥期适量喝一些纯牛奶，能够起到润肠通便的作用，有利于促进大便排出体外，同时还可以补充体内所需要的营养，对身体有一定的好处。

如果自身处于减肥期间，避免过度节食减肥，以免导致营养食物不均衡，甚至还会对身体健康造成影响。

一般运动过后，会大量的出汗，身体极度的缺水，这个时候不要喝凉的冰的饮料，要喝温的白开水，对身体好。此外还可以选择黑咖啡，绿茶，无糖的豆浆等都是减肥的最佳饮品。

　　减肥期间要多吃什么

减肥期间，进食食物的原则是少吃含糖量比较高，能量比较高，比较油腻的食物。多吃富含维生素，蛋白质含量比较高的食物。

对于减肥的人来说，管住嘴是很重要的，这也需要强大的自制力。在减肥期间应该多吃的食物是蔬菜，新鲜的应季的蔬菜，比如黄瓜，番茄，白菜，胡萝卜，木耳，苦瓜，丝瓜，冬瓜，芹菜，莲藕等，有的蔬菜买回来可以打成蔬菜汁，这样营养健康，晚饭前服用一杯，还能大大地抵抗饥饿感。每天要保证500g蔬菜的摄入，此外第二种要多吃的食物是富含纤维的，低胆固醇，低蛋白的食物，比如鸡蛋清，鹅蛋，脱脂牛奶，全麦面包，紫菜，海带等，这些食物能够减脂降压，对身体有好处。

减肥期间，除了在饮食上要控制以外，也要适当的参加体育活动，如游泳，慢跑，骑单车等运动。合理的饮食和体育锻炼是最好的减轻体重的方式。

减肥期间能喝纯牛奶吗减肥期间要多吃什么生活经验

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