10个去除橘皮组织的方法

　　维生素A润肤乳液

　　保持皮肤幼润并不丧失弹性，可使用含有维生素A的润肤乳液，有助于治疗橘皮组织。橘皮起因不仅是脂肪细胞增大，也因为结缔组织细胞液体滞留。维生素A可促进弹性纤维和胶原纤维的生成，从而改善结缔组织的密度。

　　粗编织手套按摩

　　消除死皮和使皮肤更好地吸收润肤产品中的高效成分的最佳捷径是：使用一副粗编织的纤维手套进行按摩。皮肤敏感者应事先将手套润湿一下，这样按摩所施加的摩擦就会轻柔些。专家重要提示：摩擦力一定要轻柔，而切勿施压过强。大腿部位应螺旋形地往上按摩，而对臀部和腹部则采取旋转按摩手法。按摩时间应直至皮肤略微发红时为止。如必要，上臂也同时进行按摩。按摩后切记对按摩部位涂抹润肤产品，以为抗橘皮物质的高效作用开辟道路。

　　户外运动

　　经常进行户外运动，在户外呼吸新鲜空气有助于加快代谢。如果运动出一点汗，效果更佳，皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质，这对消除橘皮来说，作用不容小觑。均匀深呼吸能促进排掉废料和毒素、洁净细胞及组织和供给人体足够的氧气。注意应用用鼻子吸气并用嘴慢慢地重新将气呼出。这里要特别强调吸气，一定要保持最大的吸入量，只有这样的深呼吸才会获得最佳效果。

　　力量或耐力训练

　　对抗橘皮不需要精疲力竭的运动，正相反，锻炼太多甚至会加重橘皮组织。最重要的是，在每次力量或耐力锻炼之后应给皮肤的再生留出时间（一般约48小时）。只有这样，人体才能分解掉在肌肉负荷时所产生的废料。如果没有在运动后进行充分而必要的休息，就有可能导致结缔组织颗粒的出现。

　　步行法抗橘皮

　　·每日步行2000步逐渐增至10000步步行是塑造绷实身形轮廓的妙方，可以促进产生燃烧脂肪酶、血液畅行和淋巴流动。随身备置一个计步器，可以记录每天步行的.步数，从而有助于经常迈开双腿行走，降低体重和改善肌肉紧张。开始时每日步行2000步，逐渐增至10000步。即便从容不迫的速度也能消耗150卡路里热量。

　　轻步走

　　健身专家一致认为，轻快步行是一种最简易的美腿妙法，同时也是抗橘皮组织的妙方。它比慢跑更为有效，其原因在于：适度的需氧（燃烧氧）负荷时对心脏、循环系统尤其是脂肪代谢会产生积极的作用。轻快步行的正确方法如下：身体略向前弯，腹肌稍绷紧，两臂微屈并向身体方向平行地来回摆动。脚后跟着地，脚掌随后。

　　这是大腿内侧肌肉松弛无力的克星。专家重要提示：运动鞋要舒适合脚；每周户外轻快步行3次，每次20分钟。

　　慢跑

　　慢跑对于对付橘皮组织也行之有效，要备置一双跑步运动鞋，确保前足和脚后跟部位有良好的缓冲和减震性能。此外，慢跑应遵守低脉搏准则：用220减去自身的年龄，即为最大心跳频率，如果强度太大会加重结缔组织的负担。早上40分钟的空腹慢跑，能强烈地促进脂肪燃烧，慢跑前饮一杯水，有助于分解代谢物。

　　平衡饮食

　　切忌片面节制饮食，片面节制饮食通常能加重橘皮组织的症状。由于快速去脂，人体就会被自由基所充斥，结缔组织纤维也受到损害。

　　身体设有程序，能够使多余的脂肪膜立即囤积在大腿上。亚麻子油、核桃和鱼肉所富含的Omega-3脂肪酸被誉为脂肪膜的克星。它能抑制参与营造脂肪和促进生热的酶。多吃富含好脂肪的食物，可以有效地减少橘皮组织的生成。

　　水果和果汁排毒

　　苹果

　　如果每天至少吃一只苹果，橘皮组织会与你远离。苹果富含的纤维物质，可帮助人体排除废料。苹果含有丰富的维生素C，是紧致皮肤和营造结实结缔组织的好帮手。