晒背是生活中比较受欢迎的一种保健养生方式，很多人都会在夏季晒背，尤其是女性朋友们。晒背一般都会晒黑的，这是很正常的。晒背晒黑了之后是可以恢复过来的，要注意补水保湿，使用美白产品，吃一些美白食物等。

晒背晒黑了能恢复过来吗

通常情况下，后背晒黑了是还能白回来的，不过由于每个人的体质不同，皮肤的新陈代谢水平存在差异，所以具体白回来的时间有长有短，有的患者一周左右的时间就能白回来，有的患者恢复的比较慢，需要的时间会久一些。此外，还应该注意患者是否存在晒伤，一旦出现晒伤，要及时就医，在医生的指导下选择使用扶他林乳膏或者夫西地酸乳膏等药物。

在日常生活中，建议患者注意防晒，避免紫外线直接照射皮肤表面，以免出现晒伤或者出现晒斑等。

晒背晒黑了怎么办

晒黑之后选择合适的有效的方法进行美白修复，能够大大缩短晒黑的皮肤白回来的时间。

1、注意补水保湿

晒黑之外皮肤水分流失较快，及时补充水分，能够加快肌肤的新陈代谢，加速黑色素的分解排出。平时可以多喝水或者是使用补水喷雾、补水面膜等护肤品帮助强效补水。

2、使用美白面膜

晒黑之后进行重点强效的美白面膜保养，帮助淡化皮肤黑色素，有效美白肌肤。

自制珍珠粉面膜：将适量的珍珠粉、鸡蛋清混合调匀，洁面后涂抹在脸上约20分钟即可。

除了珍珠粉面膜具有很好的美白效果外，还有黄瓜面膜、蛋清面膜、芦荟面膜、牛奶面膜等等，另外也可以购买具有美白补水效果的成品面膜。

3、食用美白食物

晒黑之后可以多食用富含维生素C、维生素E等应养成分的水果、蔬菜帮助美白。

美白水果：柠檬、木瓜、芒果、樱桃、酪梨、荔枝、香蕉、凤梨、葡萄、奇异果、葡萄柚等等。

美白蔬菜：马铃薯、白菜、番茄、冬瓜、蘑菇、黄瓜、豌豆、白萝卜等等。

晒背的注意事项

1、不宜空腹

晒背的时候应该在少量进食后，温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏。

2、上午为宜

晒背的时间，应该是在上午为佳，因为上午为阳气生发旺盛之时，且“过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜”，所以晒背时间点的选择也要注意。

3、不宜过久

晒背的时间不宜过久，中午过后阴气升发，晒背太久容易使体内的阳气丢失，且中午人体是需要休息的，中午应该躺在床上休息片刻。

4、姿势正确

晒背的正确姿势应该是背朝太阳，头稍低下，后背和后枕部都应该晒到，头顶为诸阳之会，阳气最后都会汇聚到头顶，故头顶和后项部都应该顾及到。

5、背风处为家

在室内晒背的话一般不会有大风，若是选择在室外晒背的话，应该选择背风处，或者暖风的。风太大的话人体会特别容易着凉感冒，带着帽子晒背也是可行的。