在家锻炼腹肌最有效的方法视频（在家锻炼腹肌最有效的方法）
滴滴
09-30
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如何在家锻炼腹肌：躺着坐起来锻炼腹肌？躺在地板上，弯曲双腿，双手抱头，利用腰腹力量向上运动。上升的时候吸气，下降的时候呼气，这样就不控制呼吸节奏了。仰卧，锻炼腹肌，双腿两端伸直。3360仰卧，利用腰腹力量，以腰部为支撑点，抬起身体两端的手触摸脚趾。仰卧卷腹，转身锻炼腹肌。3360平躺在垫子上，双腿伸直，手臂弯曲。把半躺的拳头放在耳朵上，然后深呼吸，让腹部向上卷到最高点。经常锻炼会有更好的效果。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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