女生贫血吃啥好（女生严重贫血吃什么好）
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导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。女生贫血吃啥好，女生严重贫血吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、贫血的原因有多...
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大家好,小问来为大家解答以上问题。女生贫血吃啥好，女生严重贫血吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、贫血的原因有多种，有营养性贫血（如缺铁、叶酸、维生素B12)、骨髓造血功能障碍（再生障碍性贫血）、红细胞膜异常溶血（如蚕豆病、地中海贫血等）、失血性贫血（如创伤、慢性失血），当然最普遍的是缺铁性贫血。确认是此类贫血才需补铁，其他类型贫血补铁没有用。
2、贫血易疲倦、头晕、脸色、眼结膜、嘴唇苍白、怕冷、心慌，要及时补铁。
3、含铁高的食物：
4、名称 含量（mg） 名称 含量（mg） 名称 含量（mg）
5、黑木耳 94 圣子 36
6、墨鱼干 29 葡萄干 1
7、腐竹 15 (50%)
8、猪肝 26 陈醋 19 酸奶酪 20.6
9、猪血 7 豆瓣酱 14
10、干冬菇 5 干蘑菇 53
11、牛肉干 16 羊肚菌 30.7
12、鸡血 25 芝麻酱 50.3 螺旋藻 88
13、鸡肝 12 干紫菜 59
14、其中动物性食物铁的吸收率比植物性食物要高很多,建议多吃肉、肝、动物血、红枣木耳鸡蛋糖水，同时增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。最方便省钱的就吃安利纽崔来的铁质叶酸片。
15、而菠菜、蛋黄、牛奶对补铁没有用，因吸收率极低。
16、注意：补铁要在贫血纠正后继续补充1－2
17、个月，以补充体内的铁储备
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