蝶泳动作技巧（蝶泳的动作要领口诀）
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导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。蝶泳动作技巧，蝶泳的动作要领口诀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、（１） 背泳开始，...
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大家好,小问来为大家解答以上问题。蝶泳动作技巧，蝶泳的动作要领口诀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。
2、回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线外划。
3、双腿下打动作开始。
4、 （２） 踢腿完成，划水继续。
5、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。
6、头部开始上提。
7、 （３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。
8、双腿完成第一次打水动作。
9、 （４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
10、 （５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。
11、双腿开始打水。
12、泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
13、 （６） 双臂提离水面，开始回手动作。
14、双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
15、 （７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。
16、双足开始蹠屈。
17、 （８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。
18、膝关节屈曲加大。
19、双足接近露出水面。
20、 （９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。
21、泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。
22、上臂的旋转造成高肘的位置。
以上就是【蝶泳动作技巧，蝶泳的动作要领口诀】相关内容。
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