导语：初伏是三伏天的第一伏，初伏也是天气升温的开始，虽然初伏没有中伏那么热，但是燥热天气我们还是能感受到的，初伏要吃饺子，还有其他各种各样好吃的，那么2022年初伏是哪一天开始 ?初伏有什么讲究?以下是小编带来的初伏讲究和初伏开始时间，一起去看看吧。

　　初伏是哪一天开始2022

　　2022年初伏从2022年7月16日开始。入伏也叫初伏，是三伏天的第一个阶段。入伏时间是根据夏至时间推算的，俗语中说“夏至三庚便数伏”，意思就是说，按照干支纪日法，从夏至日开始数三个干支纪日日期中带有“庚”字，然后就要开始数伏、入伏了。

　　初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。初伏固定为10天， 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。从多年的日历可以看出，每年的入伏时间都在7月11日至7月21日之间，只要是7月17日之前入伏，中伏都是20天，伏天的长度为40天。7月18日、19日这两天入伏的，中伏多数是10天，少数是20天。7月20日以后入伏，中伏都是10天。

　　初伏有什么讲究

　　1、不漏上身

　　人体的上半身分布着许多经脉，如果胸部和背部受到凉气入侵，容易引起肠胃、呼吸道以及心血管疾病。

　　2、不沉迷冰镇食物

　　虽然在燥热的三伏天吃冰镇西瓜、喝加冰饮料是一件很爽的事情。但是在三伏天，人的阳气浮于外，再加之现代人“996”式生活方式，熬夜、压力大等原因造成人体肠胃功能弱化，吃太多生冷食物，会导致体内阳气无法抵抗食物的寒气，可能造成湿气滞留体内、腹泻等问题。

　　3、不光脚

　　三伏天闷热难耐，有人喜欢开窗户睡觉，甚至让双脚对着窗户吹风。但是在双脚享受凉爽的同时，身体也在抵御寒气的入侵。人的脚底有许多重要的经络，夜晚熟睡时，身体的各个器官都随之放松，暴漏在凉风下的双脚很容易受到寒气、湿气的侵入，容易引起如伤风、感冒等问题。

　　4、不冲凉水澡

　　三伏天天气炎热，冲一个凉水澡成为炎热天气的不二选择。但是在高温天气下，人体的汗孔处于张开状态，此时洗凉水澡容易导致寒气‘湿邪入侵人体，从而导致发热、小腿抽筋等病症。