业余乒乓球爱好者很多都是有着一定的水平，但是要想提升一个或者两个档次，还是需要具备一定条件的，例如时间，金钱，场地，陪练（教练），这几个因素缺一不可。

时间很宝贵，我们都知道，很多业余乒乓球爱好者都是在休息时间去打乒乓球的，当作是一种运动，娱乐方式，但是如果是抱着这样的心态去打球，永远提升不了球技，因为抱着这种心态的球员是没有心思去研究技术的，更别谈怎样提升自己水平了。所以要提升球技先摒弃这种自我满足的心态，这是前提。

再者，必须要有充足的时间去练习，这一点的确是比较有难度，时间宝贵，所以更要充分利用，不能浪费，要在有限的时间内掌握最多最有效的技术。

金钱在这个社会上的作用很大，俗话说有钱能使鬼推磨，当下是一个知识付费的时代，总想着白嫖是不可能的，你让乒乓球教练免费教你这种情况是不存在的，能提点几句就已经很卖人情了，毕竟教练是靠教学吃饭的，什么都免费告诉你，人家教练可要去喝西北风了。除了花钱请教练之外，还有很多方面要花钱的，例如器材，虽然说器材不是说越贵越好，但是起码得找到一个趁手的装备，这是非常重要的，所以说金钱是必备的一个条件。

场地看上去很简单，其实并不简单，挑选场地最好挑选有地胶的场地，木地板的场地也凑合，毕竟要比较正规的练习，必须得有正规的场地才是最好的，木地板的场地其实不太好用，容易打滑，不利于练习，如果真的只有木地板场地，那也只能凑合使用了，如果连木地板场地都没有的话，都是瓷砖场地，这就不建议在这些场地练习了，一来练出来什么名堂，二来容易滑倒受伤，而且在这些瓷砖场地聚集的球友水平都不会太高，不利于深造。

陪练或者教练这是最难的满足的条件，业余球友没有多少人愿意静下心来练习基本功的，都是直接算分打比赛，因为大环境是这样，没办法，所以在这个环境里是很难练到球的，所以也不存在陪练或者教练的说法。因此要提升自身的水平必须跳出这个大环境，寻找优质的资源，寻找志同道合的球友，互相当陪练，或者请教练，这才能有进步。

以上4点仅仅只是要跻身高手行列所必备的前提条件，但是仅仅是这4个条件就已经把百分之70的业余球友拒之门外了，因此要想提升，4个前提条件必须要满足，才有后话。

下面我就分享一下怎样可以跻身高手行列，应该从以下几个方面去下功夫：

打乒乓球是必须要进行体能训练的，这个根据业余球友的年龄身体情况来调整训练强度，但如果缺乏这一个环节，单单练习技术，效果也不会明显，因为即使技术到位了，没有足够强大的身体素质去支撑，那么技术也徒有空壳，发挥不出实力来。

业余爱好者练习的体能不需要太复杂，练一些简单的就行，比如长跑，短跑，深蹲，绳梯小碎步，俯卧撑，立卧撑等就行，这些相对来说比较简单，也比较适合业余球友去完成。

乒乓球的步伐是灵魂，缺乏步伐的乒乓球是不完美的，要想水平提高一个档次必须练习乒乓球步伐，要清楚知道什么球该用并步，什么球该侧身，什么球应该使用交叉步，这些的认知都是经过长期的步伐训练所养成的习惯，并不是说大脑里有一个认知就完事了，常言道，看懂了不代表会做，大脑里有认知不代表实战里能用出来，很多球友告诉我，我知道这个球应该用并步的，但是就是不会走，其实这个就是大脑有认知，但身体做不到的情况了。

有了步伐的训练，还要练习单项技术，比如发球，得掌握发上旋，发下旋，发侧旋这些基本的旋转，然后再组合发侧上旋，侧下旋，转不转组合，逆旋转等，单单是发球的旋转就千变万化，不同的旋转组合以及不同的落点组合更是让发球变得更加难以猜测，因此业余球友要想快速成为高手，发球的训练是必不可少的。

除了发球，还要练习进攻技术，防守技术，过渡技术，这些先从单项技术开始练习，比如定点拉球，拉下旋，拉上旋，然后是拉下旋衔接拉上旋，接着是不同的落点结合步伐一起练习，这是进攻的技术。

比赛中不可能总是进攻的，遇上对方进攻猛烈的我们就需要使用防守技术了，防守技术练起来比进攻技术更难，这对手感的掌控要求比较细腻。就比如说防弧圈技术，这个技术用的好不好在一定程度上反映了技术水平，防守强的球友水平一定不低，进攻猛烈的球友水平不一定高，这是一句真理，只有防守好才有机会反攻，缺乏防守的进攻是盲目的，是不稳定的。

除了进攻和防守还需要过渡，过渡技术体现了一个人的球商，有些球是进攻不了的就不要强行进攻，又不是专业队，况且专业运动员也会有过渡技术，业余球友应该多多练习一下过渡技术才能为下一板的进攻创造机会。

实战中要战胜对手光靠基本功还是不够，得配合技战术才行，那么比赛中的技战术意识应该怎样培养呢？其实很简单，就是在平时比赛中要有战术套路的使用，如果以前一直没有战术套路的，那么比赛前应该先给自己定制几套战术套路，比赛中一直贯彻执行，就是比赛输了，也要贯彻到底，起码先实现从无到有的突破。

如果说比赛中有战术意识，但是执行不了，那其实是缺乏对比赛控场能力，战术执行力不够，这种情况应该先该学会观察比赛动向，清楚当下比分多少，应该使用什么战术套路，这些都是依靠不断的比赛去累积经验。

以上就是我认为业余乒乓球友进阶高手的必备条件，先保证有客观条件才去考虑自身情况，如果连最基本的客观条件都不能满足，那么考虑自身情况其实也是徒劳，就好比盖楼房，这个客观条件就是打地基，自身条件就是这楼能盖多少层楼。所以说要想成为高手还是得苦练才行。

业余乒乓球爱好者要想进阶到高水平，除了技术之外，还需要有较高的战术意识。就像初代“大魔王”邓亚萍所说的那样：“我打球是喜欢算球的，这个球我发到哪里，下一板攻到哪里，都要提前设计。”即使技术强如邓亚萍，也还是要战术思想来支撑，并不是一味靠蛮力去拼。下面也结合我自己平时打球的一些体会，来谈一下乒乓球比赛中战术运用的提高。

技术、战术对于体育比赛来说是两个密不可分的重要因素。技术能力是基础，战术意识则是取胜之钥，一场乒乓球之间的对决，就是一个斗智斗勇的过程。战术运用得当有可能以弱胜强，反之或溃不成军。

• 审视自己长处、短板，练就过硬杀招。正所谓知己知彼，百战不殆。知己，就是一个审视自己的过程，你自己的长处、短板在哪里都不知道，那如何来扬长避短，赢得胜利呢？即使达到像马琳、王皓、张继科这样的顶尖一流高手，他们在正、反手或台内短球等一些细小环节上，还是相对存在短板的。对我们业余选手来说，没有经过正规的基础动作训练，那在攻球上、步伐的移动上更是漏洞百出。要想赢下对手，赢得比赛，我们就必须采用一些技战术来弥补这些漏洞，以避免被对手抓到短板。除此之外，业余球友最好有自己一手绝活，在比赛中能够靠这一过硬的杀招来赢得关键比分。像原国乒队员陈玘就被誉为“杀神”，正手杀伤力极强；再如眼下的日本新星张本智和台内反手暴撕、暴拧威胁非常大。特长技术在比赛中的运用，是你弥补自身短板的最好的杀手锏。
  

• 练球中潜意识观察，寻找对方死穴。对于一些有比赛经验的选手，在比赛开始前的练球过程中，看似他无意识地推送你正手几个球，反手几个球，实际上他是在摸你正、反手的功底，以便于在接下来的比赛中抓住你的漏洞。对于直板而言，反手的进攻能力较弱，以攻击反手位为主。如果对方反手为推挡、横打等有几分功夫，那就先调正手再回反手，来回跑动中击球对方的反位技术就没有那么过硬，失误也会多起来。对于横板而言，中间位是死穴，由于生理上的握拍方式，横拍在中路球的发力上，不如正、反手两个大角的抽球力量大。因此，压住中路再撕两个大角是上策。说到这里，我们也就确立了实施战术意识的两个提前：一是知晓自己的长处，二是善于摸清对方的短处。
  

要想成为业余球友中具备一定水平的高手，那根据自己的技术特长、短板来设计一些技战术的套路，这是必需的。这些战术套路的成熟或效果与否，就是需要一个来途径来提升：一个是练习，另一个是实战。

• 平时练球中，要加强自己对战术套路的演练。最为明显的一个例子，就是日本队的伊藤美诚，她在前三板的发球、接发球以及抢攻上套路、变化非常多。伊藤美诚是属于生胶打法，生胶打得并不是实力球，而是靠速度、落点的变化来得分。伊藤美诚在出道初期，也是以正手拉、反手弹靠打实力球来和中国队对抗，但她正手拉弧圈的能力，反手生胶弹击的稳定性，远不如中国队功底深厚。为此，伊藤美诚在发球抢攻上下足了功夫，力求在多种战术套路的变化上，能够在前三板搏杀成功，而不是去跟中国队拼相持功底。在这点上，实际也适用于我们业余球友，我们达不到伊藤那种专业水准，但根据你正手强或反手弱等一些特点，在发球上或下一板的衔接进攻上，也要设计一些适合自己的技战术套路，而且要在平时与球友的切磋中大胆使用，以熟练掌握这些技战术的使用。
  

• 敢于挑战高水平选手，并不断做出自身战术调整。进阶最好的办法就是与高手过招，找比自己水平高的人切磋。在实战中检验自己平时练习的一些技战术套路是否管用，是否能被对手破解。输球不要紧，正所谓吃一堑长一智，你只有在实战中对抗才能找到自身战术套路的不足。业余球友打球千奇百怪、千人千面，有时候你对这一个人用这套办法管用，而对下一人未必就好使。战术意识、战术思想是需要根据对手的改变来变化的。乒乓球的速度非常快，我自己在打高手时坚持这样一个原则：“先上手、先变线。”本身挑战水平比你高的人，你的技术、战术就不占上风，如果让对手先上手来冲你的话，你就更难以抵挡，另说战术的运用了，几乎是难以形成相持。因此，在战术的运用上一定要更积极，更敢于抢先上手。

一，线路、落点意识。进阶高手，打球要巧。要视对手的站位、战术意图等，选择巧妙的线路、精准的落点等，把球打到对手想不到或很难受的位置。

二，多板意识。进阶阶段，对手防守水平提高，一板两板已经很难得分，需要有周旋或过渡为进攻做铺垫。

三，率先发力意识。相持中，谁率先发力，谁占主动。稍有机会一定要率先发力，为连续进攻抢得先机。

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博子也是一个乒乓球爱好者，从不会打球到获得千人单位的乒乓球冠军，用了三年的时间。在各位专业高手面前不敢造次，只愿分享一个业余选手提高乒乓球技能的过程，还望各位海涵。

从不会打球或者是无目的的打球开始，到有一定程度的提高，练好基本功是非常重要的。

1.通过视频学习正确的挥拍方法。

现在有很多可以学习的视频，找到一些乒乓球正反手教学的视频，然后对着镜子模拟挥拍将近一个月，并在平时练球的时候，努力去做到用正确的挥拍方式击球。

2.找有经验的乒乓球高手，进行多次指点。

让打球的动作更标准，需要在打球的时候，找技术高的人来指点，因为打球的时候自己是看不到的，也感觉不出来的。我当时在体育馆认识了我们市的一个乒乓球老冠军，虽然开始他不跟我玩儿，但是休息的时候经常和他聊天，确实给我指出了很多动作上的问题。

有时候两个人的相持能力相当，发球就变得尤为关键了。对手吃发球，会会让他们很束手无策，进而丢掉比赛。

这里我主要推荐六种必须练好的发球：

1.正手发急长球。

可以发对方的正手位，也可以发对方的反手直线。

2.两跳不出台的短球。

这种短球可以发对方球台的两个小角。一定要注意，发球要至少两跳且不能出台。

3.勾手侧下旋。

可以采用勾手发侧下旋球，如果是左撇子选手，发这个球很容易直接得分的。

4.勾手发不转或者侧上旋。

这个主要是和战术结合起来用，比如连续发几个下旋，突然来个不转。

5.强下旋球。

发下旋长球，挑战一下对方的正手，越转越好。如果对方拉下全球的基本功不扎实，很容易下网。

6，左右侧旋短球。

这种球发出来以后，直接从对方球台的侧面靠近球网的位置出台，如果脚步不行的人，很害怕这样的球。

打好乒乓球，如果能把这六种发球练好，并且根据对方的特点，灵活应用，基本上有一半的业余选手已经被你打败了。

练好基本功和发球以后，要在一定时间内提高自己的比赛实战水平。

打球和下棋一样，一定要找比自己水平高的人来练习实战比赛，这样，你的球技才能在短时间内有所突破。

球馆里有很多人每天在讲技术在练动作，但是不喜欢开球，不开球比赛的时候肯定是要输的。

业余乒乓球爱好者打球，还是以强身健体为主要目的，提高球技量力而为。在不损害身体的情况下，按照我上述提到的方法，应该能使球技提高一些。

欢迎各位乒乓球爱好者在评论区与博子一起聊乒乓球，希望大家都能通过沟通和训练涨球。

题主说的是业余爱好者，毕竟不能跟专业选手一样，，有很多的时间训练，也没有专业的教练。那么要成为高手，我觉得首先要突出自己的特长，而且要无限放大自己的长处。

我们就应该剑走走偏锋，比如我自己是打直拍的，而且没有练直拍横打，如果是专业选手肯定要练起自己的横打，或者改横拍，但作为业余的我来说，只是纯爱好而已，也就每天晚上打下。我的战术思想就是拼命突出自己的正手攻，提高命中率，起拍坚决，平时练球的时候也是每天必练正手攻，突出自己的优点，三板斧。在平时打比赛的时候 ，很多看起来技术全面，很高大上的选手都被我打下来！在赛场上也有自己的立足之地！另外有个球友就是拼命练发球，各种刁钻发球，一般选手根本就接不住，接不好，打比赛成绩也很好，也是业余高手，在我们地区也能进前十。

因此，作为业余爱好者，要进阶高手，自己一定要练出一样自己的特长，而且无限放大自己的长处，也就是三板斧，那么也能成为业余高手，有自己的立足之地，千万别图多，毕竟你的时间和条件没法跟专业的比。

成为乒乓高手是很多乒乓球人的梦想 ，那一个普通的乒乓爱好者想进阶为乒乓球高手需要哪些战术思想，小编认为有以下几点：

在现实的乒乓球比赛 ，有时候有一个好的落点，往往能够起到四两拨千斤的作用，比起硬发力进攻容易失误，要好很多，国乒的马龙落点意识就特别强，往往能够把球送到对方最难受的地方，即使对手进攻了，质量也出不来，让你可以进行反攻。

在实际比赛中，赛场上的情况变化莫测，当对手熟悉你的套路后或者技战术刚开始就被限制住了，往往要及时调整，不然按这个套路打下去往往会处于不利的境地。

在赛场上要注意把握好比赛的节奏，当对手速度占优而且状态火热时，应当在规则允许的条件下，多去打一些旋转把比赛的节奏降下来，在国乒里面马琳可谓是节奏大师，赛场上各种调整节奏动作不停，目的就是拖慢比赛的节奏，让对方跟着自己节奏走，破坏对方的状态。

在赛场上要放得开，不要有想赢怕输的心理负担，毕竟在中国的乒乓球大神太多了，输了也正常，只要在比赛中发挥正常就行，这样才会有进步。

以上是小编对于这个问题的见解，欢迎大家留言讨论

业余球友想成为高手虽然比登天还难，但还是有必要注意以下几点：

第一，要知道自己的打法和现有的实力，选择适合自己的球拍。这是最基本的。

第二，打落点。尽量以巧制胜，达到四两拨千斤的效果。

第三，打预判。先预判然后再动脚，最后再出手。

第四，知己知彼，打控制球。了解对手的短板，尽量发挥自己的长处，把球打到自己的套路上来。

第五，心态很重要。抱着必胜的决心，每分必争，绝不放弃。

回答这个问题前，或许先对这个阶段爱好者有个定义：有一定基本功，定点击球十来板，简单球在比赛中能打的到，跑动中易失误，太转太快打不了。比赛中既怕特长突出的选手，又怕基本功雄厚的打相持。

显然，这样回答就会有针对性了。平时练球可以加大训练的强度和难度，比如不能太定点，可以半台连续进攻，也可以中近远台结合训练。下旋结合上旋，中等力量和大力量的结合。前后步伐，左右都要练练。在练球时候，不能设计得过于高大上，贴近国家队的训练录像，而是根据自身实际情况，合理设计自己打法。比如力量大，打法不太细腻的，无需要过多练习摆短控制，多研究发球的多变，争取上手一板解决或者形成主动，而在接发球那轮，也是要避免反复控制，可以大胆劈长或者挑打抢拉，有利于发挥正手凶猛一板过。稳健实力型打法，则要多考虑保护好两面长球或者不转短球，那是一板过打法的主要得分手段，接发球可通过旋转，落点，力量轻重结合，过渡回球同时也有威胁，来破解对方下一板的大力扣杀。自己发球则要严密，即使双方都不太容易进攻，那还可以再过度，以优势局面达到最后得分。

整体而言，爱好者的时间少，训练条件较差，所以步法差，衔接慢，动作易变形都很正常。过凶过快，进攻太多不一定合适，多一些控制，适当多调动对手跑动，在业余圈里也能撂倒一片。

最后一句，业余就是业余，快乐乒乓的意义要大于奖牌。

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

人们常说“战略战术”，相比宏大的“战略”，“战术”更多是微观的，说直白些，即：某场比赛遇到某个对手，我应该如何扬长避短，用更少的付出、更短的时间，战胜对手。

同时，楼主有一个非常好的思路，提出了“从乒乓球爱好者”进阶到“高手”，指出了不同技术水平时期，技战术方面的与时俱进。

具体来谈一谈。

第一点：知己知彼。虽然已经具备了一定技术水平，但肯定仍然存在诸多漏洞，对手同理。那么比赛之前，首先需要考虑的问题是，自己的优点是什么？缺点是？对方的优点是？缺点是？

第二点：换位思考。做到了知己知彼，作为业余高手，在下一步制定战术的时候，不能像爱好者那样“随心所欲”，只顾自己开心！要试着站到对手角度去思考，才能“跳出比赛看比赛”。

第三点：扬长避短。实操阶段，务必注意扬长避短，有时候就是刘国梁说的：“最理想的是以自己的长处对对方的短处，最不济，用自己的短处对对方的短处”。业余技术能力毕竟单薄，不要太好面子，特别是一些要好结果的比赛，谨记“好输不如赖赢”，只要能得分，就是好战术。

第四点：灵活应变。有时候，计划赶不上变化。临场发挥会出现很多状况，既然是业余高手，要学会机敏应变，正手本来是自己的强项，强攻效果不好，相对弱的反手进攻试一下，说不定有奇效。再一个，在坚持有效战术前提下，有时候为了牵制对方，需要刻意来几个变化，让对方“心不定”，主体战术才能更好发挥效用。

以上是我的理解，供您参考。

很荣幸回答您的问题！在这里分享下我的看法。

首先，作为一名纯业余乒乓球爱好者训练起来比具有专业功底的运动员要吃力得多。乒乓球这项运动需要你将所有的基础技术练得很扎实，并且所有技术不能有太大的短板。若果你想进阶高手，那么我认为你最起码需要以下几点：

1. 扎实的正反手基本功（包括打/拉/冲）
2. 接发球要好，懂旋转，会得心应手的接发球。
3. 要回一些技战术套路（像大招一样，一出手就必杀）
4. 不要怕输，和更多的人交手积累经验。
5. 在比赛中，要会控制住进程。短时间找出对手的技术漏洞，合理的攻击他。
6. 坚持努力练习各项技术，争取形成牢固肌肉记忆。

以上是个人一点看法，希望能给你带来帮助！