情绪失控了，我该怎么办呢？
情绪完全失控的时候是意识不到的，如果意识到了情绪的失控，就说明已经度过了情绪的爆发期。
首先，要认识到从来就没有无缘无故的情绪失控。如果只是一件微不足道的小事触发了非常激烈的情绪反应，那么一定是自己的不良情绪压力已经处在爆发的边缘，还有就是自己对对方的某些行为已经处于忍耐的边缘。两者的越界就会引发激烈的情绪反应，这是一种自然规律，不需要用好坏来评价。情绪的失控可能就是一场狂风暴雨，很可能给当事人带来一些伤害，这也是情绪失控被诟病并尽量避免的原因。但是与失控的情绪爆发相比，压抑的不良情绪持续积累才更可怕。爆发的情绪可能带来一时的失控，但也可能积累的矛盾就此化解。一直压抑的不良情绪则几乎没有化解的机会，会成为伤痛的心结。
其次，不良的情绪最好从源头上减少，最好的办法是不断提升和完善自己的认知水平。很多的不良情绪产生的根源是内心深处的不安全感，担心得不到，又害怕失去。过度地苛求完美就是不安全感的表现，由此产生了因不够完美的状况发生而引起的情绪失控。情绪失控的诱因一定是一个自认为的不完美事件而触发的，因为这个事件引发了自己歇斯底里的情绪爆发。
其实很多的所谓不完美事件，也许并不像自己想象中那么一无是处，用积极的眼光来看待，就一定能够发现其积极的一面。这时候往往就会发现没有必要因此爆发歇斯底里的情绪了。
如果是某些人的某种行为触碰了自己的情绪底线，最好能够直接了当说出自己的感受，明确告知对方不希望此类事情发生。如果无法做到告知，那么适度的远离就是比较明智的选择了。
所有的不良情绪的产生都是因为对客观规律认知的局限而引起的。对抗不良情绪的行为是愚蠢的，真正的智慧是不断提升和完善自己的认知。情绪爱失控的人多是敏感脆弱的人，一但触碰内心的矛盾点就想发泄出来，其实失控容易造成不良后果，伤人伤己！我们每个人都有情绪化的一面，生活压力大，家庭不顺等等，都容易造成情绪化的因素，其实情绪化的人也容易患病，尤其小心眼的人，吃点亏心情也会经常低落。不管遇到多大点事容易衰！我身边有很多朋友都会经常情绪化，唉声叹气没有朝气，久了真的会造成身心健康。所以建议经常情绪化的人要学会自控，多听听朋友意见，世间除了生死都不是什么大事，吃点亏并不是坏事，学会自我安慰，多亲近大自然。
立刻离开第一事发地，问自己为什么要发脾气?听一些愉快的音乐、分散注意力；也可以散步，让自己的心安静下来，然后换位思考问，再次问自己为什么要发脾气?找到原因，才能更好的控制情绪。平时多听音乐，多看书，学习沟通，学习换位思考，学会理解，包容你的路才会走的更好。最后给你推荐一本书《让奇迹在你生命中发生》_潜意识的奥秘和力量。
想办法收回来，减少失控的次数，加油
其他网友回答：以最快速度离开第一现场，无论当时在发生什么事情，然后一个人待着，直到自己稳定下来。
情绪失控最容易做出不利益自己和他人的举动或言行，第一时间离开才能最大程度的保护好自己和他人。
这个时候你根本冷静不下来，不然怎么能称为情绪失控？离开是唯一的正确选择。
其他网友回答：出去跑跑步，去健身房打打拳击，发泄一下就好