哗众取宠，多思考一下，一个小时3600秒，也就是说三秒多做一个，一个标准俯卧撑一上一下，用是也要一秒多吧，人的身体不是机器，不可能一直迅速做一上一下运动，就算前三百个俯卧撑是迅速，还有七百个，这是个过程是递减，三头肌撑不住，到后面十秒一个都不错，就算专业运动员，或者健美教练，也不可能完成，估计做完手臂也废了，当然如果只是趴下来点头另当别论。我曾经和朋友做过一次快速俯卧撑，看谁能在一分钟完成数量多，我做大概60个左右吧，然后双臂酸疼一天，然后接下来的三天不能搬东西，酸胀。如果说潘石屹一小时可以做1000个俯卧撑完全是一种作秀，逗你玩。训练一下完全可以挑战吉尼斯纪录了。但是请记住锻炼的初衷是健身，拥有强健的体魄，而不是伤害自己的身体。

大家好，我是大飞，我作为一个训练俯卧撑有7年的人。其实刚开始看到这个题目的时候，我还挺惊讶的。

既是著名地产商，又是SOHO中国的董事长，一小时居然能完成1000俯卧撑，确实有点不可思议。我也一度怀疑他能不能完成这么多的俯卧撑？

抱着怀疑的态度，我去翻了翻网上相关的报道和视频，我认为潘石屹一小时能完成1000个俯卧撑的没问题的。

先看看他本人过往的一些数据：

第一个，潘石屹在北京市两会现场比试俯卧撑的时候，在20秒的视频内，做了26个俯卧撑。

第二个，他在中国企业家健康论坛现场向某寝具用品总裁发起了健康挑战：每做一个俯卧撑，该总裁就向贫困山区捐款一万元。结果他一口气完成了50个俯卧撑，捐款50万。

1000个俯卧撑，按分钟计算，也就是一分钟17个，这明显是可以完成的。

至于这个问题，我们需要先知道，怎样才能让胸肌变大？

说白了就是增肌！

而增肌需要的是渐进超负荷原则？

渐进超负荷原则需要满足两个要求，一个是肌纤维需要被撕裂，这就需要集中的高强度训练，一个则是不断地给肌肉更高的刺激，这就需要肌肉承受的重量增加。

而潘石屹曾在一次采访中说到，自己练俯卧撑只是有空就练练。也就是说他的俯卧撑训练连增肌训练的原则都没满足，胸肌不大是非常正常的。

需要注意的是，本身俯卧撑对增肌的效果就不是很明显，毕竟身体的重量在一段时间内是基本不变的，这也和渐进超负荷原则相违背，所以就算俯卧撑能让胸肌变大，也是有限的。

此外，我们再来看看次数和重量的问题，一般而言，增肌推荐的是8～12rm，也就是你需要一个只能重复8～12次的重量来练习，而高于12次则侧重肌肉耐力。但潘石屹一口气来了20多个，显然不符合。

再者则是动作标准度的问题，我看了他做俯卧撑的视频，基本都是借力，而且肘关节打开很多，其实很难刺激到胸肌，即使你做再多效果也不明显。

综合而言，潘石屹的俯卧撑训练连增肌原则，训练要求都没达到，胸肌怎么可能练得大？

潘石屹一小时能完成1000个俯卧撑，你能做多少？

感谢阅读，如有疑问欢迎提出，我将尽力为您解答！

有德之人，做什么成什么，尤其是健身，讲究的规矩多了去，适时适量规范动作，休息营养，身体结构等等，但凡健身者要：量体裁衣。

肌大不大，和潘石屹能不能做1000个俯卧撑关系不大，倒是和潘石屹能做多重的俯卧撑有关系。

就像跑步运动员的大腿粗壮程度，和能不能跑1万米或者马拉松关系不大，倒是和他的深蹲有多重，很有关系。

知名地产商、富豪、慈善家潘石屹先生，平时也热爱健身。

2016年9月，他在个人微博，更新“好久没有做俯卧撑了，试做了一小时，还能超过1000个。（不是连续做）”。网友纷纷表示，厉害了我的哥。

其实，这还不是潘石屹第一次和俯卧撑结缘。比如，潘石屹曾在不同场合，和张朝阳、郑智、李云迪、夏雨等名人比试过俯卧撑。

另外，在2015年，某企业家论坛中，潘石屹向某家居企业总裁，发起俯卧撑挑战。潘石屹每完成1个俯卧撑，该企业家就向贫困山区捐款1万元。最终，潘石屹一口气做了50个俯卧撑，与他打赌的企业家也兑现诺言，捐款50万元。

有网友表示疑惑，既然潘石屹俯卧撑这么牛，可以1小时完成1000个，怎么没见到潘石屹有巨大的胸肌呢？

其实，这涉及到健身科学里的一条真理：肌肉的大小，比如说胸肌的厚实程度，和能否做成百上千的俯卧撑，关系不大；肌肉的大小，主要和肌肉的力量相关，也就是说，胸肌大小其实和能背负多少重量做俯卧撑相关。

做1000个俯卧撑，只能说胸肌比不健身的人稍大，谈不上胸肌大小惊人。

想要拥有惊人的胸肌，那得靠负重俯卧撑，比如这样的。

或者这样的“虐狗”俯卧撑

或者大重量卧推

要是，说到现在，还没明白为什么潘石屹做1000个俯卧撑，胸肌也不是很大。那我再给你打个比方，你就明白了。

马拉松运动员或者万米长跑运动员，超级擅长长距离奔跑，可是你也没见哪个长跑运动员腿很粗啊！

马拉松好手都细胳膊细腿的。

而举重运动员，由于深蹲力量惊人，腿部肌肉发达到爆！

现在明白了吧：想要胸肌发达，不在于很多的俯卧撑，而在于足够重的俯卧撑！

<跟我学运动科学，科学健身，为健康添砖加瓦>

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关于作者

王栋 博士

美国运动医学学院认证私人教练

美国亚利桑那州立大学生物设计博士

北京大学生物科学本科

头条号“王栋聊健身”

肌肉大不大主要靠训练后的营养补充及科学的方法，而且肌肉肯定是越练越小，因为活在地球上就肯定有能量守恒；你一直做功还会变大那就下一个诺贝尔奖由你发言

很多人对健身运动存在误区，以为所有的运动都是以增肌为目的。

从效果来看，做俯卧撑有增肌与增力两种锻炼方式。

如果目的是想把胸肌练大，在起落的时候就要尽量放慢速度，以缓上缓下为佳 ，仿佛背负千斤重物。不追求数量，一直做到力尽为止。等到适应一定的运动量后，再逐渐增加数量。一天内以早晚各练一次为好。每次半个小时左右。同时多食用富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，猪鸡牛羊肉等。还要保证睡眠充足，因为真正长肌肉的时间是人体在睡眠的时候。

如果是以练力为主，做俯卧撑讲究运用爆发力，能做多快就做多快。每天都向极限数量挑战。尽可能多做几个。并且每天都在增加。这种锻炼方式坚持日久的结果是，肌肉不会有明显的改变，但臂力增强，发力迅速，做事节奏快。可以有空就随时随地练习，不拘泥于时间与次数。

做过俯卧撑的人都知道，喜欢慢做的，突然加快速度，数量会减掉不少。长期快做的，突然要求慢做，也是做不了多少个。因为两种锻炼方式产生的效果不一样，一种是增肌与增强耐力，一种是单纯的训练力量与速度。一般做起来又快又多的人，胸肌普遍不大，就是这个原因。

做1000个，这是练耐力的，看看马拉松运动员，腿有多细。增肌的话是RM10-12，意思是选择某个重量，做10-12次力竭，选取4-5种动作，每个动作做三组，这才是最有利于增肌的练法。

来来来，同学们，今天看这道题：

一个老头一分钟可以做事17个俯卧撑，他一个小时能做多少个俯卧撑？

17X60=1020(个)

答：这个老头一小时能做1020个俯卧撑。

马云说他一小时做1万个也有人替他吹，还记得阿里年会还是什么的马云模仿杰克逊演唱会太空服出场一样也是台下掌声雷动，这都是钱在鼓掌，有钱了，放个屁也有跪舔的说真香，钱包空空你就是掏出心来也是一堆垃圾