考虑一下“低碳饮食”。

简单来说，就是减少碳水化合物的摄入。

碳水化合物包括糖(单糖、双糖)、淀粉、纤维。通常存在于谷物、蔬菜、水果之中，而淀粉是植物储存能量的方式。

平时吃的米饭、白面制品，都含有大量的淀粉。虽然不甜，但淀粉也是由多个葡萄糖连接而成的，淀粉到了体内会被淀粉酶水解成单个葡萄糖，这些葡萄糖进入血液，就成了我们关注的血糖。

虽然血糖来源不止一种途径，但碳水化合物是血糖最直接，也是最大的饮食来源。

因此，减少碳水化合物的低碳饮食，可以在一定程度上控制血糖水平。

把每天的碳水化合物的中摄入量控制在50-100g，且保证是低升糖的食物，也就是说，碳水化合物只能在全谷物、豆类、种子、蔬菜、水果中选择。

余下的热量，可以适当提高蛋白质和脂肪的摄入量。

比如你体重70kg，那么蛋白质的摄入量可以控制在70-110g。脂肪的摄入量大概是100-120g

相对于碳水化合物来说，蛋白质可以很好的维持饱腹感，而脂肪对血糖的刺激最小。

选择低碳饮食，一方面可以平衡餐后血糖水平，另一方面由于碳水吃的少，也可以减轻胰腺的压力。

总体而言，对于高血糖人群来说，低碳饮食是一个值得考虑的饮食方式。

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正常的血糖是在6左右，您现在的血糖稍微高一些。考虑您可能是有糖尿病，或者糖耐量异常，首先建议您可以少油少盐少糖饮食控制饮食进行身体锻炼，多吃新鲜水果和蔬菜。观察两到三周再复查空腹和餐后的血糖，如果血糖降下来了，也可以不用口服降糖药物，改变生活方式治疗糖尿病是最重要的。

成人正常的空腹血糖范围是3.9-6.1，所以如果空腹是8，超出了正常范围。但至于具体数值是多少可以的。还要取决于个人的胰岛功能，低血糖情况，并发症，预期寿命等多种因素来衡量，整体来说比如高龄老年人控制到7空腹也是可以的。频发低血糖控制目标也会高些。这是血糖目标问题。

如何调整空腹血糖问题:

药物治疗方案调整，如增加睡前长效胰岛素的剂量，或是应用格列美脲长效制剂降低空腹血糖等具体应遵从医生建议。

饮食调整，减少睡前食物的摄入量。

也可能是胰岛素分泌功能不足，导致基础分泌量不足，空腹血糖在一定程度上也反应了基础血糖的情况，所以也可能是胰岛素分泌功能降低所致。

“心内科喵医生”观点：1.空腹血糖大于7可以诊断糖尿病 ，您的空腹血糖是8，所以符合糖尿病诊断。

2.首先 ，饮食控制 ，建议买本关于糖尿病的书，学习如何注意饮食。

3.其次，增加运动量，尤其饭后休息片刻后应该活动。

4.如果控制饮食和运动的基础上，血糖未下降，应该使用“降糖药”

【专业医生为您解答】空腹血糖8，是指尖还是静脉？这个人是否已经明确诊断糖尿病？如果没有诊断过，那么必须静脉血糖才可以诊断。如果已经诊断，那就看患者年龄以及并发症情况，来决定血糖的控制目标。总得来说空腹8还是偏高的。

首先，我们要判断您的血糖是否为真正的空腹血糖。空腹血糖是指从睡前到第二天早上至少8小时没有进食任何食物（除了水以外）而测的血糖值。

如果是空腹血糖，我们再看您是如下哪种原因导致的空腹血糖偏高，然后对因处理：

１、 是否处于应激状态

如果您目前处于手术期、手术恢复期、感染等应激状态下，建议您等身体恢复好后再测空腹血糖。因为应激状态本来就会使升糖激素分泌，导致血糖升高。

２、 晚餐不合理

晚餐饮食过于油腻造成空腹血糖高，因为脂肪对血糖的影响8-24小时，影响时间比较长。或者，晚餐吃的很晚造成空腹血糖偏高。

处理方法：晚餐尽量在8点之前吃，也不要太油腻，饮食搭配要合理。

３、 睡前加餐不合理

很多糖友为了预防夜间低血糖或者睡前就有加餐的习惯，加餐量不合适，导致空腹血糖升高。

处理方法：减少睡前加餐的量，或者改为比较合适的加餐食物，避免影响空腹血糖。

4、黎明现象：是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，于黎明时分（清晨3～9时）由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。

处理方法：建议咨询专业的医生调整治疗方案。

5、苏木杰现象：是指糖尿病患者夜间低血糖，早餐前高血糖的现象。

处理方法：睡前合理加餐，避免夜间低血糖。

6、起床升糖激素的影响：有些人本来血糖很好，闹钟一响，应激性血糖升高。

处理方法：建议养成良好的作息规律，尽量避免闹钟等造成应激性紧张导致的血糖升高。

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血糖高是指标问题，于饮食有关系。但不是病。注意就行了。

空腹血糖在8mmol/L的话，是有些偏高的。

测血糖

空腹血糖偏高，考虑是夜间血糖控制差，可以从以下几方面来着手调控血糖。

1、控制晚餐，晚间的饮食对于晨起空腹血糖的影响是尤为重要的，因此，要注意控制晚餐饮食。一般来说，一日三餐中，晚餐可以适量地吃的少一些，而对于糖尿病患者来说，不单单要吃的少，而且要注意像是一些面条、馒头之类的主食更要少吃。有些人可能会说，吃的少的话会饿呀，其实很简单，可以多吃一些蔬菜来增加饱腹感。一般来说，通过饮食方面的调整，对于绝大多数的空腹血糖高的患者，是可以起到很好的改善的。

多吃蔬菜

2、运动，运动对于糖尿病患者来说，永远都是必不可少的，目前研究发现血糖和控制可运动的关系是密不可分的，通过运动可以增加机体的代谢，可以促进糖原异生，可以促进高血糖患者血糖值得下降。此外，通过运动可以增加机体肌肉的含量，而肌肉含量大的患者，对胰岛素的敏感性也更高，更有利于降低血糖。

健身运动

3、药物调整，如果说通过饮食和运动等两方面调整后血糖值仍偏高的话，那么就需要进行降糖药物的调整了。而处于初次发现血糖升高，并且通过1-2个月的饮食控制、运动增加后仍高血糖者，则是需要进行应用降糖药物来治疗的。

降糖药物——胰岛素

需要注意的是，应用降糖药期间，饮食调整一定来慢慢的来，不要突然间减了很多的量，这样是有可能导致低血糖风险的，而且在进行降糖药物调整期间，口袋里要随身备上糖块，以便于在出现低血糖症状及时含服糖块，纠正低血糖。

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正常空腹血糖3.3～6.1，6.2～7.0是空腹血糖受损。≥7.0有症状，如多食，多饮，多尿，消瘦等，就可以诊断为糖尿病。

如果没有症状，需要改日再重复查一次血糖。如果再查，血糖还是≥7.0，要诊断为糖尿病。

在临床中，有些人血糖在8左右可能有好几年，有的没有服药。生活饮食控制得好，有些血糖还可以降一点。

空腹血糖标准七以下正常、八佾高点、多锻炼身体、少吃没什么！