你好，首先作为一名医生，我想先对你表示敬佩，你是一个自律的人，不然绝对不可能通过自己的努力戒掉13年的烟瘾，还戒掉了游戏和酒，而且每天坚持健身。虽然你说发现自己得了抑郁症，我还是想问一下你是在医院确诊的抑郁症，还是关于自己的一些表现在网上自己对照百度下的诊断呢？没有别的意思，只是想真正的帮助你。

首先告诉你，抑郁症并不少见，甚至我们身边平均每15个人就可能有一个抑郁症患者，所以，你并不孤单。然后，负责任的讲，抑郁症确实有很多消极的和悲观的观念，但绝对不是某些人嘴里的矫情、小心眼、闲得等等鄙视性描述。抑郁症只是再普通不过的一种医学疾病，只是表象为影响整个人的思维和行为，所以很多人还是不会将一些负面的语言和行为理解为疾病的结果，而还是会认为是抑郁症患者主观的选择。

抑郁症没什么好怕的，能治好，尤其是你这样自律的人，我觉得你的治疗效果会很好，希望你一定不要轻易的放弃，要鼓足勇气去和抑郁症战斗，就像你之前战胜烟瘾，酒瘾，游戏成瘾一样，就像你坚持健身一样，真的，从我这个医生的角度，你是天生的战士，同抑郁症战斗并最终胜出的战士。你需要的功夫早就无师自通，只要医生把战胜抑郁症的武器给你就会无往而不利了。

千万不要听信周围夸夸其谈的人，我们的社会太多道听途说的人，他们有一个共同的特点，不会负责任，但医生不同，医生说的每一句话必须负责任，这应该是整个社会的整体认知了吧。

不管别人怎么告诉你，对于你的抑郁症，帮助最大的应该是药物治疗，医生也会针对性开展心理治疗，但只是药物治疗的辅助，根本问题可以等抑郁症状缓解后再想办法解决。

未来的路，你可能感受到悲观，可能感受到绝望，但这些不会是打败你的最终boss，打败你的只能是选择放弃的你自己，只要你不选择放弃，就一定有办法战斗下去，记住，你不是一个人，你身边有数千万的病友，有医生，有家人，有一个个关心你，爱护你的人，我们都希望能够给你力量。

抑郁症只有一种确诊方式，就是由专业的精神科医生对患者进行面诊，并进行详细的精神检查，以判断患者的精神状况以及情感反应，最终根据疾病诊断标准判断患者是否满足抑郁症的诊断标准。

不论你自己是如何感受的，都有可能是一段时间的抑郁情绪而不是抑郁症，两者是有本质区别的，抑郁情绪任何人都可能有，而抑郁症才是疾病。

作为医生，我还是希望你是抑郁情绪的，因为没有人会愿意去面对抑郁症，人们对抑郁症的描述最喜欢用的词是“黑暗、无助、绝望”等等悲观的词语，虽然我们不能避免抑郁症的影响，但我们一样可以与抑郁症保持战斗，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，任何人都可能会遇到，也被人们无数次的战胜过。我也帮助我的患者们先后上百次的战胜抑郁症病魔，相信你也可以。

能戒烟，能戒酒，能戒掉精神鸦片的游戏，说明你的内心无比强大，知道自己想要干什么，知道自己应该干什么，可能得到这个消息后你需要消化一段时间，但我相信，你一定会鼓足勇气去战斗，并克服所有困难，最终战胜抑郁症。抑郁症绝对没有人们想象的那么可怕，多听听医生的意见，他们是专业的。

感谢邀请，这个问题太有趣了