前面朋友说过的本人绝不重复，除上面的内容外，养生必须正常吃饭，喝水，睡觉，工作，闲时找人吹吹牛，聊聊天，有兴趣有条件的可以学点琴棋书画，唱唱歌，跳跳舞，记得不要影响邻居和他人。凡事想的开，天天有个好心情于养生尤为重要，无论天南地北，世上的长寿老人有个共同的特点，那就是心胸豁达，性格开朗，心地善良，回答完毕。

我练了近四十年气功，受益良多。我有一个保养心脏的气功功法，练功方法至简至易，对心脏健康极有裨意，只要每天坚持练2~3次，每次20~30分钟，便可收到良好功效。

現介绍练功方法如下：

双盘、单盘、散盘或自然坐在椅子上、床边皆可。不能盘腿者，坐在椅子或床边上练功时，双腿分开与肩同宽，大腿与小腿成九十度夹角。要做到头正身直鼻对脐，混身上下放松，双手抬起在胸前两手指尖相对若抱球状，双掌心斜相对，观想双掌抱着个彤红彤红的太阳(若兰球大小)。先意想太阳的能量红光进入左掌沿左臂进左胸，继而往右行经右肩、右上臂、右小臂，通过右掌心而出，红色能量回到太阳上。如此做若干次。接着意想红色太阳光能经右掌进入右小臂、右大臂、右肩、右胸，继而左行进入左胸，经左肩至左大臂、左小臂，出左掌，至双掌中的太阳之上，也是做若干次，原则是左右臂能量运行次数相等。

收功方法：

男子左掌心轻贴下丹田处，右掌轻贴左手背上，意想下丹田三分钟。接着搓掌浴面，拍打拍打周身，如此练功完毕。

上述功法只要有恒心，长年坚持，可以保持拥有一颗年轻富有活力的心脏。有意者不妨试一试。

养生是个大题目，在其它条件具备的情下，单说养生锻练，最好当属气功，就大众来说放松走是最好的项目，有条件可游泳。本人练气功三十多年，气功入门较难，真正开悟后，才能体会到：大道至简至易。如果练功入门后，应理解一下几句话：大道无为，无为而无不为；万般神通皆小术，唯有空空是大道；致虚极，守静笃；愰兮惚兮；大动不如小动，小动不如不动，不动之动才为真动；世上本无法，法无定法，无法为法。这些话对不入门的人，说是无用的，对已入门的应自己进一步体悟，更能长功开慧。

凡是功法都可以养生，比如还有站桩，易筋经，意拳大成拳，形意拳等等，但归到实处说得有传承跟自己坚持才能谈得上养生

按摩强肾气也非常好，只是人们平时认识不足 认为好像生病看医生，其实医生能治好病的不多，而且从根本上解决身体好健。好身体是自己的事，别人代替不了。