早睡，早起，晨练对身体健康有益

养生锻练，其目的是养生，因此它应该是人们的自我心身调整的过程，与表演比赛无关，最好的运动形式按我的认识应该是以下顺序：气功，游泳，瑜伽，放松走，放松跑，…，采取什么方式，强度，时间，均应根据自已的年令体质爱好而决定，绝对不能因锻练再添新病，那就得不偿失了。‘

谢邀!锻炼的方式太多了，五花八门，从简单的跑步，到各种球类，水上，冰上运动等等，这个大家都知道。但要说到养生锻炼方式，唯有我们中国的传统养生最为独特。首先，传统养生是整体性的，不光是锻炼肢体，还可调整人的心里，即修养身心。如五禽戏，八段锦，站桩等等。我想说的还是太极拳，虽然现在许多人喷太极拳不能实战，但是大家不要忘了，现在对绝大多数人而言，能把身体练好，少生病才是主要目的，致于太极拳能不能打，只是极少数武林人士的追求，即使在武术界，能打又怎么样，强中自有强中手，你打的过来吗?再者，现在早已不是丛林时代，法治和谐才是主旋律。所以，发挥太极拳在健身养生中的良好作用，是绝大多数人的追求。实践证明，太极拳的养生效果，是大家公认为最好的运动方式之一。本人练太极拳十多年，深有体会，获益良多。在此，推荐给大家学练太极拳，你一旦学会，就会喜欢上它，并可伴随一生。当然，太极拳练好确实不易，但只要坚持下去就会收到意想不到的效果。

目前养生的最好方法就是练太极，或者练习八段锦，打坐，站桩等最好的养生功。

一个人的养生之道贵在坚持，持之以恒创奇迹！每个人的生活方式不一样，喜怒哀乐，情绪变化多样，饮食习惯爱好不￣致，以清淡，荤素搭配得当，低纳饮食，注意适当的锻炼，跳广场舞是健康的调味剂，促进新陈代谢！冷暧适宜，四季的轮回，节气交替，考验我们注意时令的变化，提高免疫力！养生的方法很多，只是人们有时不注意，随随便便，不懂养生之道。希望大家共健康，多保重？为健康树口杯！健康的体魄是人追求的平安是福！健康第一，贵在养生？丹青笔回答。

你这个问题问的相当好。说明你也开始注重养生之道，只是苦于没有养生的内容或者从哪里可以找到养生的内容。有啦养生的观念，剩下就是努力寻找养生之道。有句俗话叫做:“防胜于治”。所以养生重在“防”。单就这一个“防”字，就说明养生之道贵在坚持，而不是防一天防两天。就好比家中遭窃，去做一个永久的防盗门和窗一样，而不是临时搭个框和门，暂时防盗。所以既然决定养生，就必须天天坚持锻炼。如果确实事忙，坚持中偶尔中断是可以的。但要想方设法去锻炼。时间是挤出来的。养生的内容，你可以去优酷下载，上面有很多养生之道。选择适合自己的养生方法，你可以照着学，然后天天练习，持之以恒即可。

明星养生方法，杨幂爱泡脚，佟大为熬小米粥，孙俪养生最复杂！

要说娱乐圈里的明星谁最会养生？ 杨幂、佟大为、孙俪可是妥妥的上榜。 关于他们的养生方法，

关于他们的养生方法，MS健康圈可谓是偷偷扒拉很长时间才总结出来的现在分享给小伙伴们。

MS健康圈养生小贴士分享：明星养生方法，杨幂爱泡脚，佟大为熬小米粥，孙俪养生最复杂！

带货女王杨幂，每次机场秀，都能带火衣服，裤子，鞋子等。无论春夏秋冬都露腿，细长的大腿，十分好看。

杨幂在接受采访的时候大玩自黑，称自己是精致的“猪猪女孩”。因为杨幂自曝她不仅热衷泡脚，还会买中药包放在泡脚桶里。并且每天收工后，会先非常精致地卸妆，然后就是洗澡、泡脚和敷面膜。

泡脚养生知识。

时间不宜太长。

泡脚时间不宜过长，持续15~20分钟就行了。泡脚时间太长会提高身体核心温度，不利于睡眠。

水温不宜太高，泡脚时要小腿和脚一起泡。

泡脚的最佳水温要维持在40度左右，不要超过50度！过高的温度，会使足部血管过度扩张，出现脑供血不足和头晕。

泡脚要连同小腿一起泡在热水里，选择一个桶体较深的木桶，选择木桶的好处有：一是木桶保持水温效果好，二是因为木头本身就会滋养身体，再者泡脚时添加药物通过木盆的泡也会充分发挥药效。

饭后30分钟内不宜泡脚。

饭后半小时内，身体的大部分血液会集中在胃部帮助消化，如果立即泡脚，会让血液涌往腿部，可能造成肠胃供血不足，影响消化。

娱乐圈内最爱泡脚的人一定就是孙俪无疑了，网上曾有粉丝调侃：孙俪一年四季都在泡脚，没有停过的时候。微博里经常发微博教大家如何养生，一年24节气准时发微博泡脚养生。

而且她不仅自己泡脚，还带着老公邓超一起。

她平时在微博里的画风也都是今天冬至，今天大雪全部要泡脚！还呼吁粉丝们一起泡脚，真的是泡脚真爱粉了！

而且孙俪经常会做一下拉伸锻炼，难怪孙俪都是两个孩子的妈妈了，还是保养得如此好。

拉伸注意事项。

拉伸的动作必须要慢，太快的话肌肉会收缩，起不到效果。

姿势准备好时吸气，开始拉伸时呼气、让被拉伸的肌肉充分放松。

拉伸过程中保持均匀呼吸。每个部位拉伸3次左右，每次15~30秒，每次之间休息10秒左右。整个全身拉伸10~15分钟即可。

我们的好先生佟大为，对于养生可是有自己的一套心得体会呢。

他说自己一点也不馋，不喜欢大鱼大肉，反而觉得白菜豆腐就是人间美味，还不停地给别人洗脑，一直就在别人耳朵旁念叨白菜豆腐、白菜豆腐。

每次看到妻子关悦在不恰当的节气吃羊肉时，就恨铁不成钢的谆谆教诲。在剧组里，作为养生达人的佟大为每天都会熬一锅粥给同剧组的演员喝。

有一次他几天没熬，同剧组的一个演员就跟他抱怨说，没喝小米粥这几天，自己的胃整个就不舒服。一次电影开机仪式上，王力宏就透露自己胃很不好，佟大为逮住机会就安利自己的小米粥，在他的影响下，身边的人都开始喝小米粥了。

在佟大为看来，对健康最不利的三种习惯就是抽烟、夜生活和不吃早饭。

导演陈可辛说过，佟大为是他见过的所有演员里最热爱也是最擅长养生的人。

MS健康圈为大家分享一些营养粥谱。

红枣红豆薏仁牛奶粥

红豆 大半杯（米杯） 薏米 小半杯

红枣 5颗 冰糖 1小把

纯牛奶 一袋250ml

红豆薏米2：洗净，泡 20 分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂!

豆子入电饭煲，加平时煮饭 1.5 倍的水。蒸煮键，等水烧开煮 10 分钟，再转婴儿粥键 60 分钟。

煮 30 分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以，随意。

再煮 30 分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。

山药红枣粥

山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。

最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

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养生就是“因天之序”，保持良好的生活习惯！