你想练气功，首先要知道什么功法才是真正的绝学。传统武林中有两大气功绝技，硬气功绝技是“金钟罩”，养生气功是“大周天”。如果你想要健康长寿，哪最好还是了解一下，道教绝学大周天的练法。为什么哪？因为你只有知道大周天的练法，才会明白现在大家普及的功法，什么五禽戏、八段锦、易经筋都是气功中的小儿科了。但想练好的上乘气功，必须具备二点，一是恒心，就是长时间的坚持练习，小成三年，中成五年，大成怎么也得练上十年。没有上十年的功夫，很难懂得什么真正的古人讲得“内练一口气”的概率，不论是初学者，还是成功者大家都是每天练的一口内气运行，但二者的结果就有天壤之别了。二是名师，名师出高徒，庸师误弟子。弟子最总的高度是有师傅才能决定的。上乘功法没有师傅亲自传授是很难练成的，一是起步易走火，二是后期易入魔。再者上乘功法都是有内功心法决定的，一般的人悟性真的没有那么高，很难悟出功法中要点，最后只能是走弯路，也浪费了时间，所以说练功中的师傅指点很重要。气功重练，不重讲。每天长篇大论者，不见真会练气功。练功就是真言几句，不告你真的一辈子也悟不透。

以上只是对想学气功者的提醒，身体健康很重要，但是需要提前走正道。

每天打坐放松，大小周天自通，心念不能执着，执着会引气偏重一方，影响健康，关键是放松，丢掉红尘累事，看淡看开，不然，气易走偏，你能做到吗？

我练过中国鹤翔庄气功，没有师傅教的，是新华书店买的书，自学的，它容易出自发功。我一练就出自发功，拍打自己，刚开始不知道，后来看了其它书才知道，是沿着大周天在拍打，出了一些功能。但它也有一些缺点，容易出偏差，意念太重。我也出过偏差，主要是没有领会功法的要义，似有似无，似守非守。还有一本书，是宁远编的，中国当代气功精论，看了会有很大帮助。

练气功可以。首先你必须戒烟、戒酒、戒色。烟酒是属于混沌之气，必须戒。色乃是泄气的最大原因。没有了气还练什么功呢！戒了这些再练。不戒，也休想练成。

南怀瑾的《静坐修道与长生不老》还有李少波的《李少波真气运行法》

练功有成必须炼精化气 ，不能有性生活，连念头也不能用有，一般人根本过不了情欲这一关，而且有家庭的更会影响夫妻感情，所以根本练不成，而且练功积累的精气是浓缩的，泄一次比平常人损失更大

气功事小，囿于气功事大。

传说中的气功，功能强大，功法玄妙。类似太极拳、中医，说起来飘忽，听起来恍惚，感觉神乎，似乎沾边，又不着边际。不奇怪，都是经验主义使然，且鱼龙混杂而已。正本清源，不得不说。

气功之气，就是指空气，呼气吸气；气功之功，指利用呼吸之功法，达成之功效。

气功，还有好多的功，只是动作不一样，称谓不一样，其本质都是内练一口气，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，健身养生，万事无忧。

众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。

劳损是人类的天灾。起因有二，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。人成为人，与动物比较，直立行走，加之格外的劳动和锻炼，付出的代价就是劳损。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。

劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。

劳淤压迫神经血管，致劳损，疾病。中枢神经从脊椎出来，首先要穿过劳淤集中区，再到达组织器官。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。劳淤压迫神经血管，哪哪都会别扭，啥啥都会病，实质就是劳损。

防病治病治未病，散淤排淤是根本，办法是内练一口气。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根上釜底抽薪，自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。

然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，疾病逐渐减轻，直至消除，整个人感觉焕然新生。然术，散淤排淤，防病治病治未病，效果显著，有实例。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。包括气功在内，各种套路和功法，都没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。

气功是什么？要不要练？怎么练？说的也差不多了，好好琢磨琢磨。保健养生，健康自信，强身健体，武功精进，然术有真意，君当常习之。

您可以试试我们的内劲一指禅，无需意守，老少皆宜。目前已被列入非遗

我想着本书应该适合你