冥想是进入禅定的方法，正念是冥想的前提。正念→冥想→禅定。

正念是区别于妄念的。正常生活状态下，我们无论工作还是学习，只要我们是清醒着的，脑子里就会绵绵不断地出现很多想法，其实这些想法是推动我们更加高效的工作学习的。比如科学研究、课题攻关、文章构思、经济操作、利益保护等等这些基本的社会活动不动脑子是不行的。

冥想

这些我们一般把它称之为思考或者思想。我们通过取舍这些想法来进一步的决定接下来如何行动。正是因为人有思想所以社会才会进步。南怀瑾先生说过，人之所以为人，唯一高明之处，就是因为有思想！

一个从来没接触过冥想的人，在试图进入冥想的过程中。脑海里的种种念头会一直不断地涌现出来阻碍进入禅定，这就是所谓的心猿意马。“心猿”是说心理活动频繁，念头很多。“意马”是指思想跑得快，跑得远”

什么是正念？正念也不是没有了念头。我们先看看这个“念”字。上边是“今”字，意思是现在，下边是心。意思很明确的。“念”就是现在的心境。就是常说的活在当下！这才是正念的真正含义。

南怀瑾

都说活在当下，仔细想想有多少人能真的活在当下？明明在工作在学习怎么就是不能专注？脑子里一会想起这个一会想起那个的。心不在焉！

起步开始冥想，刚一上座闭目凝神，念头立即出来了。怎么办，怎么正念？有人说初学者可以一念代万念。具体怎么做呢？

一般都是每当念头出现的时候，立即觉知，然后用自己的心去观察这个念头。就这么观察着它，一定不要跟随，否则会被念头带走。

心不动的时候就是一面镜子，一旦动了就像一汪清水激起涟漪，也就破坏了入静的状态了。所谓镜映实相，过不留影。

镜映实相，过不留影

正念是对当下身心状况的如实观察.觉知 并不做分析.推理 ；冥想我理解是对某一念头追忆或假设 ；

“ 冥想”是方法，主要是“忘我”，忘到自己都不知道在哪了最好。这时只有一念了，这个“念”不是普通的念。你只是知道这个“念”。保持这个“念”。这个“念”可以说是先天的“道”。

这个“念”不是我们想念的‘念’的那个“念”，想念的“念”是有为、有意识的，这个“念”是无为的。

冥想和正念的区别就是：冥想是行为，正念是通过冥想达到的“无为境界”。

我个人觉得：冥想入世，正念出世。