晚上吃鸡蛋会睡不着吗（晚上吃鸡蛋会发胖吗）
滴滴
09-30
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摘要大家好，小新来为大家解答以上的问题。晚上吃鸡蛋会睡不着吗，晚上吃鸡蛋会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上吃鸡蛋...
大家好，小新来为大家解答以上的问题。晚上吃鸡蛋会睡不着吗，晚上吃鸡蛋会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上吃鸡蛋是否发胖，主要看白天摄入的总热量是否超标。如果摄入的总热量超过身体每天摄入的热量，晚上吃鸡蛋可能会导致肥胖。如果白天摄入的总热量不超标，晚上吃鸡蛋也不会长胖。
2、人是否发胖，主要与遗传因素、体质因素、饮食习惯、生活习惯，以及摄入量和运动量有关。晚上吃鸡蛋主要看白天摄入的总热量是否超标。如果白天的饮食没有严格控制，超过了身体计算的总热量，晚上吃鸡蛋会额外增加热量，导致身体发胖。想减肥就要管住嘴，迈开腿。营养学家或内分泌学家可以根据患者的身高、体重、职业，计算出你每天需要输入的总热量。再选择一项适合自己的运动，坚持下去，比如跑步、游泳、散步、竞走、健美操。如果在每日总热量限制的基础上，晚上再加一个鸡蛋，计入每日总热量也不会增重。如果在每日总热量中多加一个鸡蛋，这个鸡蛋就有可能导致肥胖。
3、如果不想引起肥胖，就要注意减少高热量、油腻、高糖食物的摄入，适当减少主食的摄入，适当多吃蛋白质，晚上睡觉前尽量不吃食物，有利于强身健体。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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