长期跑步的好处总结（长期跑步的好处和坏处）
滴滴
09-30
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摘要大家好，小新来为大家解答以上的问题。长期跑步的好处总结，长期跑步的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！长期跑步有很多...
大家好，小新来为大家解答以上的问题。长期跑步的好处总结，长期跑步的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
长期跑步有很多好处。它会使人体的每一块肌肉组织消耗多余的脂肪，锻炼心肺功能，增加肺活量，进而使消化功能和九大系统的生理功能处于更好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处多多。但是也有一些缺点。主要缺点是对膝关节的关节磨损。因为人体在这种下蹲的情况下对膝关节施加了很大的压力，跑步时是用一条腿支撑的，所以人体的全部重量会集中在一条腿上然后来回交叉，这样膝关节和半月板就会有摩擦力。这种摩擦在1-2天内不会有任何表现。但如果是1-2年的长期跑步，半月板上的摩擦力是不可逆的。因为关节软骨和半月板上没有相应形状的血管和神经，所以感觉不到疼痛。这个问题在可能出现行走步态异常的时候就已经很严重了。在老年人半月板磨损严重的情况下，会选择换关节、膝关节、半月板或者手术。这种情况很常见，所以跑步的坏处就是膝关节的磨损。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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