瘦肚子跟腰的方法论坛（瘦肚子跟腰的方法运动）
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09-30
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瘦肚子的腰需要减脂。因为肚子和腰上有厚厚的一层脂肪，需要通过全身有氧运动来消耗热量，达到减脂的目的。所以每周保证做3-5次有氧运动，运动强度中等强度以上，每次运动时间保证在30-50min以上。腰腹部脂肪层逐渐减少后，就要进行腰腹部肌肉线条的训练。腰腹部肌肉的肌肉力量训练，如卷腹运动、平板支撑和下肢直腿抬高训练，可以有效塑造腹部和腰腹部肌肉的形状，达到瘦腹瘦腰的目的。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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