怎样深度睡眠（怎样深度睡眠）
滴滴
09-30
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摘要大家好，小新来为大家解答以上的问题。怎样深度睡眠，怎样深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！如何睡得深，可以从以下几个方...
大家好，小新来为大家解答以上的问题。怎样深度睡眠，怎样深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如何睡得深，可以从以下几个方面建议：
1、固定睡眠时间固定睡眠时间很重要，它可以维持生物钟的稳定。
2.良好的睡眠环境和平和的睡眠心态对提高睡眠质量大有裨益。其作用是促进入睡，延长深睡眠时间，缩短浅睡眠时间。
3.锻炼身体。每天保证1-3小时的户外有氧运动。睡前2小时做温和的运动可以提高睡眠质量，因为运动有助于入睡和加深睡眠。
4.睡前不容易过度兴奋。睡觉是大脑皮层抑制的一种状态。过度兴奋不能充分抑制大脑，所以会减少深睡眠期，增加浅睡眠时间。
5.睡前不容易暴饮暴食。睡眠处于大脑皮层抑制状态，胃肠功能变慢。暴饮暴食，尤其是吃油腻的东西，导致肠胃消化不良。胃里的食物会抬高横膈膜，影响心肺功能，使睡眠深度变浅。
6.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，可以促进睡眠，使人睡得更深更熟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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