一边看剧一边健身靠谱吗？为什么？

滴滴

11-23

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肯定不靠谱啊，这还用说嘛，首先你专注度根本就不在训练上怎么能够练好，其次影响注意力不够集中，大重量的时候很容易就会伤到自己了！训练没效果，还白白搭上受伤的风险，何必呢？什么剧非得要在训练的时候看？那么好看你直接去看剧好了，还训练干嘛？训练时间又不需要太久一个小时左右足以！

其他网友回答：

对我自己而言，我觉得任何事都不要三心二意！可以一边听歌一边健身，但不要边看剧边健身。

首先注意力不集中，达不到训练的效果，第二，你会因为被剧情带走，导致一心二意，尤其在跑步机上跑步的时候，你会因为身体不平衡容易摔倒，很危险。第三，在公共场合，你刷剧健身占用了器材，也影响了其他人健身，造成对他人不便。

那么，如果选择了健身，就要集中精力去感受自己的呼吸，感受自己的肌肉发力收缩，感受大汗淋漓的快感，只有你真正爱上了健身，你就不会用其他的事情去打发健身时间了。

做任何事只要你方法对了，用心了，才会达到事半功倍的效果。

@头条健身 @今日头条 @爱健身的煜妹

其他网友回答：

一边看剧一边健身靠谱吗？为什么？大家好！我觉得不靠谱，看剧分散了注意力，健身锻炼需要全神贯注，要把注意力集中在锻炼的部位，还有运气以及呼吸的配合等诸多方面上。

一、影响锻炼效果。

由于注意力不集中，健身动作的标准性及锻炼速率会受影响，从而降低了运动强度，影响锻炼效果。

二、容易导致意外受伤。

注意力不集中和健身动作不标准相叠加，容易出现动作较大幅度变形，因注意力没集中会使得应急反应较慢，不能及时纠错，容易导致身体或个别部位受伤。

三、容易出现过度疲劳。

看剧分散了注意力，人会在不知不觉中持续锻炼下去，忘记该停时停下来，运动量超负荷，导致身体过度疲劳，无形中修改了既定的锻炼计划。

从以上几点分析可见，健身时是不能看剧的，必须全身心投入到锻炼中，否则负面效应较多。

其他网友回答：

不靠谱，首先一心不能二用，一个人的精力，精神都是有限的，在做一件事的时候，绝对的专注，往往会达到事半功倍的效果，健身也是一样，有点小伙伴可能会说，我边健身边看视频可以分散注意力，让自己忘却肌肉的酸痛感，但是这样很容易适得其反！！！极有可能造成肌肉损伤，健身并不是强度越大，时间越久越高，而是要适度适量，保质保量的去做，针对不同体质，按照不同的标准去健身，这才是最健康的！而且，在公共场合这样的话有可能会发生意外，可能会伤到他人或者自己！不推荐这样做！

其他网友回答：

个人认为健身时应该集中注意力，尤其是在做无氧训练时，集中注意力可以更好的控制肌肉发力和核心。同时也避免了由于注意力不集中导致的危害。

我个人在做有氧运动的时候喜欢听歌看剧，这样就不会因为运动项目单一而感到乏味无趣坚持不下来。

总的来说，我认为一边看剧一遍健身应该考虑自身情况和运动项目。如果在负重训练建议集中注意力感受肌肉发力，在低强度单一有氧运动中可以通过看剧来增加运动的趣味性。

其他网友回答：

很高兴回答这个问题，我对这个问题的理解是：

第一，一边看剧，一边健身，很不靠谱，甚至很危险。在看剧时健身，会分散注意力，致使一心二用，容易导致力量不均衡让身体受伤。

第二，对于进行轻微小量运动，如原地走路，就象现在网上流行的登山步。这个没有大的影响，还可以达到身心愉悦的感觉。

第三，建议1：在看电视的时侯，不要进行运动。因为，看电视容易转移注意力，导致在进行运动的方向和轨迹，重心等出现偏差，从而造成的伤害就得不偿失了。

第四、建议2：爱运动的朋友，要制定合理的运动计划，运动场所，运动时间，运动方式，全身心投入到正确的运动项目中，以达到强身健体的目的。

综上所述，无论是看电视，还是健身，都要集中精力。常言道：术业有专攻，做任何事都要用正确的方法，才能达到事半功倍的效果和目的。看电视如此，运动如此，其它工作又何尝不是如此呢！

其他网友回答：

我认为不可以啊，一心不能二用吧！当你专注于健身的时候，每个动作都是被训练的身体部位，把自己的注重力放在发力的地方，感受肌肉的发力。

看剧意味着你的注意力都分散了，你怎么还能100%的训练到肌肉呢，一边看剧一边健身的人，可能会觉得不怎么累不怎么出汗，这就是原因。

还有一些人说练完一套健身教程没啥感觉，要么就是你的肌肉力量强，目前的教程强度对你来说太低了，换高强度练；要么就是你根本就没有用力，有些动作看起来很简单，当你真的去发力做，我保证一点都不简单，你会出很多汗，因为你做的够认真、用对了力气。

其他网友回答：

靠谱，娱乐健身一举双得。找个适合自己锻炼的方法。比如站桩，打坐。

其他网友回答：

一边练习一边看剧，就好比一边吃东西一边走路一样不靠谱，很容易磕到自己。

我以瑜伽为例来说明专注练习的重要性。

瑜伽是一项身心灵的运动，什么是身心灵的运动？就是身体，意识，呼吸结合一起，融合为一。如果我们在练习中，不能聚精会神，练习就变得形同虚设。就好比一个人喜欢吃五花肉配大葱，缺少大葱的五花肉就失去了灵魂，没有美好的感受。

瑜伽也非常注重呼吸练习，在练习时，必须把呼吸融合在每一个体式中，体式才能更好的舒展筋骨，促进体内的气血循环，从而排出体内的废物，清洁血液，保持内脏功能健康。如果只是练习了体式的外在部分，并没有把呼吸专注进来，体式练习的效果就不好。

瑜伽练习更加需要意识专注在当下，去体会身体的酸麻胀痛，身体的疼痛，往往就是身体的不通，或者有疾患的原因，只是我们很少会关注自己，更少会关爱自己。哪里有疼痛哪里就是改变的起点，我们需要更多的坚持当下的练习。就像把身体当成一个房子，分门别类，用意识去了解房子的内部结构，去清扫房间的垃圾，整理修补房间的边边角角，然后让阳光照进来，带给房子温暖。就像瑜伽的练习连接到我们内外的灵魂，每个人的外在都不同，都是特殊的，而相同的是我们都有一个不变的灵，你和我一样，我们原本是一体的。瑜伽的专注可以很好的达到冥想的效果，帮助我们去取烦恼，调整心态，建立积极乐观的生活。

所以在瑜伽的练习中，只有通过专注练习才更完整，三心二意的练习，是不能找到练习的精髓的，而且练习的效果不好！