谢邀。胆小、社恐，顾名思意是否是说胆子很小、害怕社会交往而将害怕引伸到踏入社会？这不是个例，是较为普遍的社会现象。为什么会这样？是因为没看透社会江湖之水的面积与深度。这样的好处是，窝囊着来窝囊着走，即使吃不到社会江湖里的肥鱼，吃个爬不走的落伍扇贝小虾是不成问题的，或许这就是难得糊涂的着重号。这种来人世间的效果，虽然不很理想，但比那些，自认为水性优越的搁浅之鲸，已经强老了鼻子了。这里不排殊搁浅之鲸主客观的积极意义，至少客观上告诉你:这里的水可以呢，这里的水不可以呢。胆小怕事失去的是某种机遇，胆大忘为失去的是意志载体！“怎么办”，因人而异，量肚子吃过药呗。还能怎么祥？欢迎水性好的友友们，拆招指招，以利不管风吹浪打，胜似闲庭信步的精妙之所在。

我之前也是这种性格状态，感觉自己一说话就我之前也是这种性格状态，感觉自己一说话就地裹聊的一样暴露出了自己，其实就是一种心里障碍，克服了就没事了

不自信的表现，要在擅长的领域才能成功，你在不擅长的领域跟有特长的人比，怎能干过有特长的人呢，360行都有状元，胆小是你跨行业了，什么都不懂，你不恐惧谁恐惧，只有你专业了，恐惧的是别人，一定要在自己擅长的领域发展，你的胆就大大大大大大大大大大大

胆小，社恐，人和人不一样，有时不能光看表面，胆不胆小，恐不恐慌，只有自已知道和心里清楚。人做事和遇到事分到什么程度。人到了一定程度什么事都做得出来。不要小看任何一个人的存在，不要小何任何一个人的力量，也不要小看任何一个人的能力。只是有没有达到一种极限而已。世界上没有胆小的人，世界有缺德的人。

跟家庭环境有关，改变，任重道远

胆小？这是标签，别给自己贴签，贴上标签你就是在自己内心认定自己是什么样的，你以后都不敢勇敢去面对。我也胆小，我一个人晚上在大街上行走，看到一群醉汉我也怕。我在非常人多的场合我也怕，我也怕说话大声得罪人，我也怕别人劝我喝酒，我不胜酒力。

其实大家都很恐惧社交，你仔细观察那些在社交场合“来去自如”的人，他们都会对社交恐惧。有些女性在参加社交活动的时候，都会精心打扮，甚至是超出平常几倍的时间来打扮，这说明她也怕，她怕别人比她显得更年轻更漂亮怕被别人比下去，其实她平时打扮的就很得体大方，她偏偏要怕要装扮的更靓丽，只是没有像您一样表现在说话或行为上而已。有很多成功人士也怕，他们特别是在和比他更富有的人、社会地位更高的人面前。可能马某人也怕，他往往穿着很朴素说话也大方，一群人围着也显得很精神，他可能怕官员怕一桌人劝他喝酒给他敬酒。他可能回到办公室，秘书端来一碗参汤，他可能极没心情的一挥手说“先放那里吧，我现在心里很烦。”

所以说，别给自己贴标签，要勇敢一点，可能别人比你更怕。你如果不喜欢某种社交活动，就大胆的拒绝，这点都不能自主那没办法，你在这种活动中只能是个任人牵着鼻子走的“胆小鬼”。

你这是腼腆型的，可以多出去先和比较亲近的朋友多接触，慢慢来，接触的人多了，自然就会好一些。

不要有心理负担，不要怕说错话，脸皮厚一些，时间长了就适应了。

我也是社恐，非常能理解你

大概就是喜欢安静，喜欢一个人做事，不喜欢麻烦别人，也不喜欢别人麻烦我

就是想当一个透明人，喜欢待在角落里，这样就不会有人注意到我

真的不想和人建立联系，很不喜欢社交.

分享一个事情吧 有一年过生日，我和朋友们在餐厅吃饭很突然一下，我的一个朋友拿出了为我准备的生日蛋糕，点了蜡烛，特大声祝我生日快乐 结果餐厅的服务员们看到了，就都跑过来，他们本着提供优质服务的理由，准备为我合唱生日歌 看着朋友和服务员热情的笑脸，我的心要停了一样，手心开始控制不住的出汗 我无法拒绝他们，也无法坦然地接受这样大张旗鼓的祝福 这个场景就一直深深地留在我的脑海里，因为对于社恐来说这太可怕了，就像是被公开处刑了
在车站碰见同学要么转身赶快走，要么尴尬的站在那翻手机日历和聊天记录，就是很不自在，怎么样都不自在.

所以如果想改变，其实最有成效的方法就是主动去参加些社交活动，比如班级聚餐，院级活动 也可以参加演讲，主持等。当然这些无疑让社恐胆小者会‘当场倒下’，但要突破这层，就要靠你自己的心态和转变态度，当然也需要你朋友的鼓励，突破后当你去聊天社交时，可能会十分痛苦，自己一个人杵在这里，看着他人高谈阔论，但这却会向你提供个契机，或许这个契机就在这次活动中，这个契机将会是你摆脱社恐，胆小的最好的方法，所以让我们拥有高质量社交，但并不惧怕社交的能力吧！

加油(ง •̀_•́)ง

说实话，我现在正受社恐的困扰，很多年了，就我而言，这个和原生家庭的关系很大，虽然我已是中年，但原生家庭的阴影一直挥之不去，严重影响了我的生活，导致我平庸的混着日子，不知怎么办，每天都宅家里，不敢出去面对人群，我怕她们问我在做什么，因为在家除了整理整理家务，剩下的都有无聊，就这也不想出去接触人群，我也尝试着出去与人交往，可还是没有什么想出门的动力 ，也在慢慢调整自己，还好，有网络，就算在家也能知天下事。刷刷手机看看书，尽量不想些负能量的事，活在自己的世界里。愿有一天能摆脱社恐的困扰，走出去 融入人群。

首先从产生原因分析，胆小，社恐是归根究底是不自信的表现，跟性格有很大关系，而性格与生长环境有关。想得到别人关注，敏感别人说的话，希望得到别人认同，所以与人相处谨慎，怕伤害别人也是伤害自己，这也是社恐的原因。而解决方法就是，第一树立自己的信心，做自己感兴趣的事情或者培养一方面社交类的兴趣，如运动健身类，音乐类，去尝试加入一些社交团体。第二太在意别人眼光，你总是想别人怎么怎么样，但其实都是你主观臆想的，你只需要自己做到真诚对人，如果是值得交的朋友那他一定会尊重你，如果他并不尊重你，但你也做到了真诚，说明这个朋友就是不值得交你做好自己本分就行了。你想一想有些事情我们总得去做吧，为自己努力一把，知道自己胆小和社恐给自己带来不好，那就一步一步去克服，凭什么这些东西能够阻挡你的美好生活，最大的敌人是自己，你还很优秀，凭什么天天去刻意在意人家的想法