天天早锻炼对身体有哪些好处？

滴滴

11-23

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无论是春夏秋冬，夏天早上四点四十起床，冬天五点半，也形成规律，不起来不舒服，每天坚持跑步，尽管己过半百，腰不酸，腿不疼，想在我有生之年参加半个马拉松二十公里，目标挺进！

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天天早锻炼无疑对身体是有好处的。我的一个跑友现年41岁，他以前肥胖，有“三高”。前两年开始每天晨跑7～8公里，体重减少了20斤，体质明显好转。

如果晨跑10公里以上，不建议天天跑，跑二或三休一较好。这样跑即可提高耐力、摄氧量、配速，又可增强心肺功能与体质，起到劳逸结合，给身体有休息的机会。

我70岁，无“三高”。喜欢晨跑，跑完洗个温水澡精力充沛。近三年来每个月跑19次左右，平均每次近14公里。去年独自一个人跑全马最好成绩415，今年1～4月跑线上半马20次，最好成绩155。附上今年4月份的跑步数据。

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我觉得好处多了。我就是天天拿着我那个小音响去我们院里头小广场弄得声音低一些，放的声音小一些。跟着音响里边的歌曲自由跳舞。根据唱歌的音乐选择跳舞。比如说欢快的慢节奏的，我们就用轻柔的动作来跳。比如说歌曲是音乐活泼，节奏快一点的，我们选择动作就快一点跳。我就是自由发挥，我觉得挺好。几天下来，全身都是轻松的。心情也特别的好。学生特别舒服。觉得走路轻飘飘的，一点的不不觉得累，也不觉得笨。总的来说吧，锻炼身体就是比不锻炼强。有的高血压，心脏有问题的，这些中年人可以选择散步来锻炼。不要做激烈的运动啦！我的心脏还可以，血压也不是那么太高。还能跳几下呢？哈哈。现在天气越来越暖和了，气温高了。七点吃完的早点，八点就可以出去散步跳舞做操啦！这都是挺好的选择。总的目的我们就想多活几年，是不是？我们只要有一个棒棒的身体，才能享受一切，大家说是不是这个道理呀？

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锻炼好处天天身体

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